చలికాలం వచ్చిందంటే వాతావరణం ఆహ్లాదకరంగా, చల్లగా మారుతుంది. అయితే ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యం పట్ల, జీవనశైలి పట్ల కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. చలికాలంలో మనం తెలిసి తెలియక చేసే కొన్ని పొరపాట్లు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ కాలంలో అస్సలు చేయకూడని పనులు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
చలి ఎక్కువగా ఉందని మరీ వేడి నీటితో స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. అధిక వేడి నీరు చర్మంపై ఉండే సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం మరింత పొడిగా మారి, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి, గోరువెచ్చని నీటితో మాత్రమే స్నానం చేయాలి. చలికాలంలో దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా చాలామంది నీరు తక్కువగా తాగుతారు. కానీ, శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్యతో పాటు చర్మం మరింత పొడిబారుతుంది. అందుకే దాహం లేకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
చలికి బద్ధకించి వ్యాయామాన్ని మానేయకూడదు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగించి, శరీర కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. ఇది సోమరితనం, మానసిక సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. కాబట్టి, చలికాలంలో కూడా తప్పకుండా కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం లేదా వాకింగ్ చేయాలి.
చలికాలంలో రుచికరమైన ఆహార పదార్థాలు, వేయించిన వస్తువులు, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అతిగా తినాలనిపిస్తుంది. అయితే ఇలాంటి ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, దీనివల్ల బద్ధకంగా అనిపించవచ్చు. అంతేకాకుండా మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. చలిగా ఉందని ఇంట్లోనే స్వెటర్లు వేసుకుని కూర్చోవడం వల్ల విటమిన్ 'డి' లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ 'డి' రోగనిరోధక శక్తికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలేలా చూసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు విటమిన్ 'డి'ని అందిస్తుంది.
చలిని నివారించడానికి దుప్పటి కింద ఎక్కువసేపు పడుకుని ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం వల్ల నిద్ర చక్రం చెదిరిపోతుంది. ఇది రోజంతా బద్ధకంగా ఉండేందుకు కారణమవుతుంది. అందుకే నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి