మంచి జీర్ణక్రియ, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు గట్ ఆరోగ్యం (పేగు ఆరోగ్యం) చాలా ముఖ్యం. మన పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా (మైక్రోబయోమ్) మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ గట్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరచడంలో పండ్లు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అరటిపండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, గట్‌కు శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ (నిరోధక పిండిపదార్థం) ఒక శక్తివంతమైన ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. అరటిపండులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.
రోజుకో యాపిల్ డాక్టర్‌ను దూరం ఉంచుతుందన్న మాట అక్షరాలా నిజం. యాపిల్ తొక్కతో సహా తినడం వల్ల ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించి, పేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్ పండ్లలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి, చెడు బ్యాక్టీరియాను అదుపులో ఉంచుతాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పేగుల్లోని వాపును తగ్గిస్తాయి. కివీ పండు జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే యాక్టినిడైన్ అనే ఎంజైమ్ ఆహారంలోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కివీలో ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బొప్పాయిలో పాపైన్ అనే శక్తివంతమైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగులలోని వాపును తగ్గించడంలో, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాకు తోడ్పడి, గట్ హెల్త్‌ను కాపాడుతాయి.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి