ముల్లంగిని చాలా మంది కూరగాయగా భావిస్తారు, కానీ వాస్తవానికి ఇది పోషకాల గని. దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య లాభాలను పొందవచ్చు. ముల్లంగిలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసి, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాక, పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
ముల్లంగిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి చాలా అవసరం. క్రమం తప్పకుండా ముల్లంగిని తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
ముల్లంగిలో పొటాషియం అనే ముఖ్యమైన ఖనిజం ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను రిలాక్స్ చేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరం. ముల్లంగిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది, తద్వారా అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఆహారం
ముల్లంగిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలకు నష్టం జరగకుండా కాపాడతాయి. ముల్లంగి రసం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం తాజాగా, కాంతివంతంగా మారుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. ముల్లంగి సహజమైన మూత్రవర్ధకం (Diuretic) గా పనిచేస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది. ముల్లంగిలో ఉండే ఆంథోసైనిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి