ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కావాలంటే, కేవలం బయట నుండి చికిత్స చేయడం మాత్రమే కాదు, లోపలి నుండి కూడా మన శరీరాన్ని పోషించుకోవాలి. ఒత్తైన జుట్టు కోసం మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లు మరియు చిట్కాలు కింద ఇవ్వబడ్డాయి. జుట్టు నిర్మాణానికి ప్రొటీన్ అనేది ప్రాథమిక ఆధారం. చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పప్పులు, మరియు సోయా వంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి.
ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత కీలకం. గుడ్లు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, మరియు స్వీట్ పొటాటోలలో ఇది లభిస్తుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య పెరుగుతుంది. ఆకుకూరలు, ఎండు ఫలాలు (డ్రై ఫ్రూట్స్), మరియు మాంసంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి స్కాల్ప్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. నిమ్మ, ఉసిరి, క్యారెట్లు మరియు అవకాడో వంటివి వీటిని అందిస్తాయి.
ఇవి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యానికి మరియు జుట్టు కాంతికి దోహదపడతాయి. అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్), వాల్‌నట్స్, మరియు చేపలలో ఇవి ఉంటాయి. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా ఆముదం (క్యాస్టర్ ఆయిల్) వంటి వాటిని కొద్దిగా వేడి చేసి, స్కాల్ప్‌పై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.
కఠినమైన రసాయనాలు లేని, సహజమైన షాంపూలను ఉపయోగించండి. షాంపూని స్కాల్ప్‌పై మాత్రమే ఉపయోగించి, జుట్టు చివర్లకు కండీషనర్ ఉపయోగించండి. జుట్టును తరచుగా కడగడం వలన స్కాల్ప్‌లోని సహజ నూనెలు తగ్గిపోయి, జుట్టు పొడిబారే అవకాశం ఉంది. వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు కడగడం ఉత్తమం.
ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి