నేటి కాలంలో మనలో చాలా మంది కూడా థైరాయిడ్ సమస్యతో ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. అసలు వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారు.అందుకు మారిన జీవన విధానం ఇంకా ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా తెలుస్తుంది. ఈ థైరాయిడ్ గ్రంథి గొంతు దగ్గర సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి అవసరమయ్యే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తూ ఉంటుంది. ఈ థైరాయిడ్ గ్రంథి మన శరీరంలో ఖచ్చితంగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే అస్థవ్యస్థమైన జీవన విధానం కారణంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి పని తీరు బాగా దెబ్బతింటుంది. దీంతో ఈ గ్రంథి హార్మోన్లను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయడం లేదు. దీని వల్ల హైపర్ థైరాయిడిజం ఇంకా హైపో థైరాయిడిజం వంటి సమస్యల బారిన ఎక్కువగా పడుతున్నారు. థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడే వారిలో జీవక్రియల రేటు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.ఇంకా అలాగే బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం ఇంకా మలబద్దకం వంటి సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా ఎదరవుతూ ఉంటాయి.ఇంకా ఈ థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడే వారు జంక్ ఫుడ్ ను మాత్రం ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును ఖచ్చితంగా మరింత దెబ్బతీస్తాయి. తాజా పండ్లను, కూరగాయలను ఇంకా ధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడే వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు మనం పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.


థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడే వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో ఖచ్చితంగా గుమ్మడి గింజలు కూడా ఒకటి. వీటిలో జింక్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది T4 హార్మోన్ ను క్రియాశీల T3 హార్మోన్ గా మార్చడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇంకా అలాగే కరివేపాకును కూడా ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కరివేపాకులో కాపర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది థైరాక్సిన్ హార్మోన్ T4 ఉత్పత్తిని పెంచడంతో పాటు శరీరంలో క్యాల్షియం స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా రక్తకణాలు T4 ను ఎక్కువగా శోషించకుండా నిరోధించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా అలాగే థైరాయిడ్ తో బాధపడే వారు సబ్జా గింజలను తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు థైరాయిడ్ గ్రంథి పని తీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలో జీవక్రియల రేటును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.అలాగే తోటకూర కూడా థైరాయిడ్ వ్యాధి గ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనిలో చాలా ఎక్కువగా ఉండే సెలీనియం T4 ను T3 గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే దానిమ్మకాయలను చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దీనిలో ఉండే ఫాలీఫినాల్స్ శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించి థైరాయిడ్ గ్రంథిని కాపాడడంలో చాలా సహాయపడతాయి. అలాగే థైరాయిడ్ తో బాధపడే వారు పెరుగును చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

THYROID

Purushottham Vinay

18/04/2023 08:51 PM