హై బీపీ పెరగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే ఈ సమస్య కనుక తరచుగా కొనసాగితే ఈ విషయంలో ఖచ్చితంగా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. బీపీ 140/90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే దానిని హై బీపీ గా పరిగణిస్తారు.హై బీపీ వల్ల గుండె, మెదడు, కిడ్నీ ఇంకా కళ్లు వంటి కీలక అవయవాలు తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. చాలా సందర్భాలలో మీ హై బీపీ ను కంట్రోల్ చేయడం ద్వారా అనారోగ్య సమస్యల ముప్పును ఈజీగా తగ్గించవచ్చు. హై బీపీ సమస్యలో సాధారణ ఇంటి నివారణలు కూడా వున్నాయి. అవి మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.పొటాషియం అనేది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి హై బీపీ లెవెల్స్ ని నియంత్రించడానికి ఉత్తమమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది ఉప్పు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. రక్తనాళాల గోడలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.


 అరటి, టొమాటో, అవకాడో, పాలు, పెరుగు, బీన్స్ ఇంకా నట్స్ మొదలైన వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.ఇక శారీరక శ్రమ వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని శారీరకంగా అలాగే మానసికంగా చాలా దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. హై బీపీ ను నియంత్రించడంలో వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం కూడా మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.నరాల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో వ్యాయామం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు.ఇక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ కూడా రోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి.సోడియం (ఉప్పు) చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హై బీపీ పెరుగుతుంది. అయితే ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకునే వ్యక్తులు అధిక హై బీపీ కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇక అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం, ఒక రోజులో 2,300 మిల్లీగ్రాముల (ఒక టేబుల్ స్పూన్) ఉప్పు కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఇది ఖచ్చితంగా హై బీపీ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HIGH BP

Purushottham Vinay

19/05/2023 03:25 PM