ఆలివ్స్‌
ఆలివ్స్‌ లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో ఆలివ్ లను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు విటమిన్ ఇ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. మీకు విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, ఆలివ్ నూనెతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ అనేక వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది.
అవకాడో
అవకాడో అనేది పోషకాల నిల్వగా ఉండే పండు. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అవోకాడోలో విటమిన్-సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు చర్మాన్ని, శరీరాన్ని హాయిగా ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీ ఎప్పుడూ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం. బ్రోకలీని సలాడ్‌ గా లేదా వెజిటేబుల్‌ గా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఇ ఇందులో తగినంత మొత్తంలో లభిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, ఈ రోజు నుండే తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.
బొప్పాయి
బొప్పాయి తినడం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనది. నిజానికి విటమిన్ ఇ లక్షణాలు బొప్పాయిలో ఉన్నాయి. ఇవి బరువుతో పాటు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
వేరుశెనగ
సాధారణంగా శీతాకాలంలో వేరు శెనగకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కానీ వేరు శెనగ విటమిన్ ఇ ఉత్తమ మూలం. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు.
