షుగర్ తగ్గి ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే ఇలా చెయ్యండి.ఇక మధుమేహాన్ని నియంత్రించాలంటే శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవాలి. శరీరం శారీరకంగా చురుగ్గా ఉంటే షుగర్ దెబ్బకు అదుపులో ఉంటుంది. శరీరాన్ని బాగా చురుకుగా ఉంచడానికి మీరు వ్యాయామం చేయండి.బరువు తగ్గండి. బరువు పెరగడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. మీరు అధిక బరువుతోపాటు మధుమేహాం ఉన్నట్లైతే దానిని అదుపులో ఉంచుకునేందుకు మీరు ప్రయత్నించండి. షుగర్ పేషెంట్లు కనుక స్వీట్లు తింటే.. వారి బరువు కూడా చాలా వేగంగా కూడా పెరుగుతుంది. అలాగే షుగర్ కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గించుకోవాలి. బరువు ఈజీగా తగ్గడానికి.. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇంకా నడక చేయండి. శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోవడం అంటే మీరు ఖచ్చితంగా సోమరితనంకు దూరంగా ఉండండి.ఖచ్చితంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోండి.మొక్కల ఆధార ఆహారం మధుమేహాన్ని చాలా ఈజీగా నియంత్రిస్తుంది.


 ఇక అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం.. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు చాలా మంచి సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, పాలకూర, బచ్చలికూర, ఉసిరికాయ, మెంతులుతోపాటు ఆకు కూరలు, పొట్లకాయ, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, దోసకాయ, ఉల్లిపాయలు, ఓక్రా, టొమాటో ఇంకా అలాగే పుట్టగొడుగు వంటి పిండి లేని కూరగాయలను మొక్కల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. ఇక మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తినండి. బ్రోకలీ మొలకలు, గుమ్మడి గింజలు ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలు లేదా అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చండి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ పద్ధతులు పాటించండి. ఈ భయంకరమైన షుగర్ వ్యాధి బారిన పడకుండా ఎల్లప్పుడూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఇంకా దృఢముగా ఉండండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: