ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని ఇంకా అలాగే సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం తమ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయాలని కోరుకుంటారు.అయితే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది మాత్రం జీవితకాలంలో మనం అలవర్చుకోగల ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఒకటి. ఈ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, చాలా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా సహాయపడతాయి. డిప్రెషన్, డిమెన్షియా ఇంకా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా చాలా దూరంగా ఉంచవచ్చు. చురుకైన జీవనశైలితో ఇంకా వృద్ధాప్య సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటం సాధ్యమవుతుంది.శారీరక శ్రమ అనేది ఖచ్చితంగా మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే మానసిక స్థితికి నిద్ర నాణ్యత ఇంకా శక్తిని పెంచుతుంది.అలాగే నడవటం, సైక్లింగ్ చేయడానికి బయలుదేరినప్పుడు రోజులో నెలకొన్ని ఒత్తిడి తొలిగిపోతుంది. వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ ఇంకా కొన్ని క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఇది ముందస్తు మరణం ప్రమాదాన్ని కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.


ఇంకా అలాగే వ్యాయామం అధిక ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం చెయ్యడం వల్ల కార్టిసాల్ , ఒత్తిడి హార్మోన్ తగ్గుతుంది.వ్యాయామం అనేక విధాలుగా మన ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ గుండెను ఈజీగా రక్షిస్తుంది. గుండెపోటు ఇంకా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.అలాగే ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇంకా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది, అందువలన రొమ్ము ఇంకా అలాగే ఇతర సాధారణ క్యాన్సర్లను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.వ్యాయామం ద్వారా రక్త ప్రసరణ కూడా బాగా పెరుగుతుంది. ఇక పెరిగిన సర్క్యులేషన్ వల్ల వచ్చే ఎక్కువ శక్తి అనేది స్థిరమైన వ్యాయామం లైంగిక జీవితాన్ని ఈజీగా ప్రేరేపించగలగుతుంది.వ్యాయామం వలన మెదడు చాలా మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి , శరీరం ఇంకా మనస్సులో మొత్తం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

29/08/2023 04:41 PM