అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అని చాలామంది భావిస్తుంటారు, కానీ వాస్తవానికి అతి నిద్ర అనేది శరీరానికి మేలు చేయడం కంటే కీడు చేసే అవకాశాలే ఎక్కువ. ఒక సాధారణ ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. అంతకు మించి అంటే 10 గంటల కన్నా ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతే దానిని 'ఓవర్ స్లీపింగ్' లేదా 'హైపర్ సోమ్నియా' అని పిలుస్తారు. మితిమీరిన నిద్ర వల్ల కలిగే మొదటి ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై పడుతుంది. ఎక్కువ సేపు పడుకోవడం వల్ల మెదడు కణాలు చురుకుదనాన్ని కోల్పోతాయి, దీనివల్ల రోజంతా బద్ధకంగా ఉండటం, ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
ఆరోగ్యపరంగా చూస్తే అతి నిద్ర మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ముప్పును పెంచుతుంది. శరీర శ్రమ లేకుండా ఎక్కువ సేపు పడకపై గడపడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు పెరగడానికి అతి నిద్ర ప్రధాన కారణంగా మారుతుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల బరువు పెరుగుతారని అందరికీ తెలుసు, కానీ అతి నిద్ర కూడా శరీర మెటబాలిజం రేటును తగ్గించి అనవసరమైన కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల నడుము నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి వంటి శారీరక సమస్యలు తరచుగా వేధిస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా అతి నిద్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. డిప్రెషన్ లేదా కుంగుబాటుతో బాధపడేవారు సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవడానికి మొగ్గు చూపుతారు, అయితే ఈ అలవాటు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి బదులు మరింత దిగజార్చుతుంది. నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా తలనొప్పిగా అనిపించడం, దీనిని 'స్లీప్ డ్రంకెన్నెస్' అని కూడా అంటారు, ఇది అతి నిద్ర వల్ల వచ్చే సాధారణ లక్షణం. జీవక్రియలు నెమ్మదించడం వల్ల జీర్ణక్రియలో మార్పులు రావడం, మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు కూడా తలెత్తుతాయి. కాబట్టి సమయపాలన పాటిస్తూ, క్రమబద్ధమైన నిద్రను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి