ప్రతి రోజూ రాత్రి 8 గంటల నుంచి 10గంటల మధ్య పడుకోవడం చాలా  మంచి అలవాటు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన శరీరం అనేది సూర్యోదయం, సూర్యాస్తమయంతో సమకాలీకరించబడిన సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, త్వరగా పడుకోవడం అనేది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన నిద్రగా చెబుతుంటారు.మనం త్వరగా పడుకున్నప్పుడు, మన శరీరానికి విశ్రాంతి ఇంకా అలాగే పునరుజ్జీవనానికి తగినంత సమయం అనేది లభిస్తుంది.ఇక ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితి, పెరిగిన ఉత్పాదకత అలాగే మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో సహా ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దారి తీస్తుంది. మనం తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు ఇంకా అలాగే ఊబకాయం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.మనం త్వరగా పడుకోవడం వల్ల మన శరీరంలోని హార్మోన్లు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్లను నియంత్రినలో ఉంటాయి.


మన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనకు కారణమయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ సహజంగా రాత్రి ప్రారంభ గంటలలో తక్కువగా ఉంటుంది. త్వరగా పడుకోవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుపై ఖచ్చితంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.త్వరగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల  ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. త్వరగా నిద్రపోవడం అనేది ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.ఇక మనకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మన శరీరం ఆకలి హార్మోన్ గ్రెలిన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.ఇంకా సంపూర్ణత్వాన్ని సూచించే లెప్టిన్ హార్మోన్‌ను తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా అతిగా తినడం, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా రాత్రిపూట 10 లోపు నిద్రపోండి. ఖచ్చితంగా 8 గంటల పాటు నిద్రపోండి. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఎల్లప్పుడూ కూడా ఎంతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా రాత్రి ఆలస్యం చెయ్యకుండా త్వరగా నిద్రపోండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

21/03/2023 03:55 PM