కొంతమందికి గర్భధారణ సమయంలో శరీరం ఉష్ణోగ్రత ఇతర సమయాల్లో కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని హైపర్థెర్మియా అంటారు. ఇది గర్భిణీ మరియు గర్భిణీ పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.శరీర ఉష్ణోగ్రత 39 ° C (102 ° F) కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపర్థెర్మియా ఉందని వైద్యులు గుర్తించారు. ఈ ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే పిల్లలకి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉంది. మీ ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. కనీసం ఎనిమిది కప్పుల నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.అలాగే, శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్, మలబద్ధకం మరియు మూత్ర సమస్యలను నివారించవచ్చు.
చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం కూడా మంచి ఎంపిక. మీకు అవకాశం ఉంటే దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే మొదట మీకు చికిత్స చేస్తున్న డాక్టర్ సలహా మరియు అనుమతి పొందాలి.సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఉదయాన్నే మరియు సాయంత్రం కాకుండా సూర్యరశ్మిలో బయటికి వెళ్లవద్దు. స్నానపు నీరు చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండకూడదు. ఈ నీరు వేడిగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరం వేడిగా ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్ళు, మోచేతులపై చల్లటి నీరు పోయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను వెంటనే తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి, ఇది చర్మం నుండి తేమను పీల్చుకోవడం మరియు గ్రహించడం సులభం చేస్తుంది.
మీ పడకగదిని వీలైనంత చల్లగా ఉంచండి.సాయంత్రం కిటికీలు తెరిచి పగటిపూట మూసివేయడం ద్వారా మీరు మీ పడకగదిని చల్లగా ఉంచవచ్చు.ఇంటిలోపల ఆకుపచ్చ మొక్కలను ఇంట్లో ఉంచండి ఎందుకంటే అవి గాలిని చల్లబరుస్తాయి మరియు తాజాదనాన్ని ఇస్తాయి.రక్తపోటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుందని తెలిసిన కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.అధిక నీటి పదార్థంతో సలాడ్లు, పండ్లు మరియు ముడి కూరగాయలు వంటి చల్లని ఆహారాలు తినండి. కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి ఎందుకంటే అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.మీ శరీరం వేడిగా ఉంటే లేదా మీరు జ్వరంతో బాధపడుతుంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందాలంటే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు ధూమపానం లేదా మద్యపానం మానేయడం అవసరం.
