వేడి పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శ్రేష్ఠమైన నిద్ర. పాలలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది, ఇది మన మనసుకు శాంతినిచ్చి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే, మంచి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది.
పాలంటేనే కాల్షియానికి ప్రధాన వనరు. వేడి పాలలో ఉండే అధిక కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వల్ల మన ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా మరియు దృఢంగా మారుతాయి. ఇది ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది. మీరు పని ఒత్తిడితో లేదా ఆందోళనతో ఉన్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు వేడి పాలు తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాలలోని పోషకాలు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, తద్వారా ఒత్తిడి తగ్గి, మనసు తేలికపడుతుంది. వేడి పాల సువాసన కూడా కొంత విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
కొంతమందికి వేడి పాలు చల్లటి పాల కంటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. వేడి పాలు పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడతాయి, దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి. జలుబు లేదా గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, వేడి పాలు తాగడం ఒక మంచి ఇంటి చిట్కా. పాలలో కొద్దిగా పసుపు లేదా తేనె కలుపుకుని తాగితే, అది గొంతుకు వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు ఉదయాన్నే వేడి పాలు తాగడం వల్ల రోజు మొత్తం చురుకుగా ఉండడానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ వేడి పాలు తాగడం అనేది మన ఆరోగ్యాన్ని, మానసిక స్థితిని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక రుచికరమైన మరియు సులభమైన మార్గం. అయితే, పాలల్లో చక్కెర కలపకుండా తాగడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి