హైబీపీ ఉన్న రోగులు వారి ఆహారం ఇంకా పానీయాల విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, వారు దానిని చాలా సులభంగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆకు కూరలు, పొట్టు తీయని ధాన్యాలు వంటి చాలా అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో అధిక రక్తపోటు చేర్చినట్లయితే ఖచ్చితంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.డార్క్ చాక్లెట్ చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది , రక్తపోటును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.అయితే ఇందులో క్యాలరీలు ఇంకా కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున మితంగా తీసుకోవాలి.అలాగే మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చడమే కాకుండా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ , వేయించిన ఆహారాలు వంటి ఉప్పు ఇంకా కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినకపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇంకా అలాగే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఇంకా ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.


ఇంకా అలాగే రక్తపోటును తగ్గించేందుకు వెల్లుల్లి అనేది చక్కని ఔషధం. ఇది అధిక రక్తపోటు నిర్వహణలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.పాలు, పెరుగు ఇంకా చీజ్ వంటి తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం , మంచి మూలాలు, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. అవి ప్రోటీన్, పొటాషియం ఇంకా మెగ్నీషియం వంటి ఇతర పోషకాలకు కూడా మంచి మూలం.అలాగే బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు ఇంకా ఫ్లాక్స్ సీడ్ వంటి గింజల్లో ప్రోటీన్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెగ్నీషియంకు చాలా మంచి మూలం.అందువల్ల ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.చికెన్, టర్కీ, చేపలు ఇంకా బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు, వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. ఇవి మెగ్నీషియం ఇంకా పొటాషియం వంటి పోషకాలకు మంచి మూలం, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: