రోజంతా పనులతో బిజీగా గడిపే మనం రాత్రి భోజనం విషయంలో చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. చాలామంది రాత్రి సమయంలో భారీగా భోజనం చేయడం లేదా అసలు తినకపోవడం వంటివి చేస్తుంటారు. కానీ ఆయుర్వేదం మరియు ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రం ప్రకారం రాత్రి భోజనం విషయంలో కొన్ని నియమాలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి. ముఖ్యంగా పడుకోవడానికి కనీసం రెండు మూడు గంటల ముందే భోజనం ముగించడం అత్యంత కీలకం. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు రావడమే కాకుండా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది.
రాత్రిపూట మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు, వేపుళ్లు మరియు పిండి పదార్థాలు తగ్గించి, తేలికగా అరిగే కూరగాయలు లేదా పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రాత్రి సమయంలో అతిగా తినడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. పొట్ట నిండా తినడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభించక, ఉదయం లేవగానే నీరసంగా అనిపిస్తుంది. అలాగే, రాత్రి భోజనంలో పెరుగుకు బదులుగా మజ్జిగ తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే పెరుగు కఫాన్ని పెంచుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
కెఫిన్ ఉండే టీ, కాఫీలను రాత్రిపూట తీసుకోవడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా మారి నిద్రలేమి సమస్యకు దారితీస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత కాసేపు అటు ఇటు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. రాత్రి భోజనాన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ స్కిప్ చేయకూడదు, అలా చేయడం వల్ల మెటబాలిజం దెబ్బతిని మరుసటి రోజు అతిగా తినే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి