వేసవి కాలం రానే వచ్చింది. భానుడి భగభగలు మొదలవ్వకముందే మన శరీరాన్ని ఈ వేడి నుంచి రక్షించుకోవడానికి సిద్ధం కావాలి. ఎండలు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోయి నీరసం, అలసట రావడం సహజం. అందుకే ఈ కాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.
అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన విషయం శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించడం. దాహం వేసినా వేయకపోయినా అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. మరీ చల్లటి ఫ్రిజ్ నీళ్ల కంటే కుండలో నీళ్లు లేదా సాధారణ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నీళ్లతో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి సహజ సిద్ధమైన పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి. బయట దొరికే కృత్రిమ రంగులు, చక్కెరలు కలిసిన కూల్ డ్రింక్స్కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి. ఈ కాలంలో జీర్ణశక్తి కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. వీలైనంత వరకు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ, కర్బూజా, కీరదోస, నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా చర్మం తాజాగా ఉండేలా చూస్తాయి. తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లను అందిస్తాయి.
వేసవిలో మనం వేసుకునే దుస్తులు కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. గాలి ఆడేలా ఉండే వదులైన కాటన్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల చెమట పట్టినా చర్మ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ముదురు రంగు దుస్తుల కంటే లేత రంగులు వేడిని తక్కువగా గ్రహిస్తాయి. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు గొడుగు వాడటం లేదా టోపీ పెట్టుకోవడం మంచిది. అలాగే కళ్లను రక్షించుకోవడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి. ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో వీలైనంత వరకు ఇంటి లోపలే ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత విషయంలో కూడా అశ్రద్ధ చేయకూడదు. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా చెమట వల్ల వచ్చే బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది. ఎండ వల్ల చర్మం కందిపోకుండా ఉండటానికి మంచి సన్స్క్రీన్ లోషన్లు వాడటం అవసరం. సరైన నిద్ర, తగినంత విశ్రాంతి కూడా వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి తోడ్పడతాయి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఎండల తీవ్రత నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకుంటూ వేసవిని కూడా హాయిగా గడిపేయవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి