మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి విటమిన్లు చాలా అవసరం. శరీరంలో ఒక్కో విటమిన్ ఒక్కో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒకవేళ వీటిలో ఏది తక్కువైనా శరీరం కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ 'ఏ' లోపిస్తే కంటి చూపు మందగించడం, రేచీకటి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. చర్మం పొడిబారిపోయి, గరుకుగా మారుతుంది. ఇక ఎముకల పుష్టికి అవసరమైన విటమిన్ 'డి' లోపిస్తే కాళ్ళు, చేతులు మరియు వెన్నునొప్పి వేధిస్తాయి. చిన్న దెబ్బలకే ఎముకలు విరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
విటమిన్ 'సి' తక్కువైతే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి తరచూ జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం, గాయాలు త్వరగా మానకపోవడం దీని ప్రధాన లక్షణాలు. రక్తహీనతకు ప్రధాన కారణం విటమిన్ 'బి12' లోపం. దీనివల్ల విపరీతమైన అలసట, నీరసం, ఏ పనిపైనా శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు నాలుకపై పుండ్లు ఏర్పడటం వంటివి జరుగుతాయి. విటమిన్ 'బి' కాంప్లెక్స్ లోపిస్తే నోటి మూలల్లో పగుళ్లు రావడం, పెదవులు ఆరడం వంటివి గమనించవచ్చు.
జుట్టు ఎక్కువగా రాలడం, గోళ్లు బలహీనపడటం వంటివి విటమిన్ 'బి7' (బయోటిన్) లోపాన్ని సూచిస్తాయి. విటమిన్ 'ఈ' లోపిస్తే కండరాల బలహీనత మరియు చర్మ సౌందర్యం దెబ్బతింటుంది. అలాగే విటమిన్ 'కె' తక్కువైతే ఎక్కడైనా దెబ్బ తగిలినప్పుడు రక్తం త్వరగా గడ్డకట్టదు. మనం తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుకూరలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు పాలు సమృద్ధిగా ఉంటే ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని సులభంగా అధిగమించవచ్చు. శరీరంలో పైన చెప్పిన మార్పులు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి