ఈ వేసవి ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికే కాకుండా, శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి స్విమ్మింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయితే ఈ విద్యను నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఉత్సాహంతో పాటు తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మొదటిసారి ఈత నేర్చుకునే వారు నేరుగా లోతైన నీటిలోకి వెళ్లకుండా, శిక్షణ ఇచ్చే నిపుణుల సమక్షంలోనే ప్రాక్టీస్ మొదలుపెట్టాలి. వారి పర్యవేక్షణలో ఉండటం వల్ల ప్రమాదాల బారి నుంచి తప్పించుకోవడమే కాకుండా, సరైన మెళకువలను త్వరగా నేర్చుకోవడానికి వీలవుతుంది.
ముందుగా మీ శరీరానికి సరిపోయే మంచి నాణ్యత గల స్విమ్ సూట్, కళ్ళలోకి నీరు వెళ్లకుండా ఉండే గ్లాసెస్, మరియు చెవుల్లోకి నీరు పోకుండా ఇయర్ ప్లగ్స్ సిద్ధం చేసుకోవాలి. ఇవి ధరించడం వల్ల నీటి ద్వారా వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. ఈత కొలనులోకి దిగడానికి ముందు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కండరాలు పట్టేయకుండా ఉంటాయి. అలాగే ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే నీటిలోకి వెళ్లడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు; తిన్న తర్వాత కనీసం గంటన్నర సమయం విరామం ఇవ్వడం ఉత్తమం.
కొలనులోని నీటిని శుభ్రం చేయడానికి క్లోరిన్ ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి, స్విమ్మింగ్ పూర్తయిన తర్వాత తప్పనిసరిగా మంచి నీటితో స్నానం చేసి చర్మాన్ని శుభ్రపరుచుకోవాలి. ముఖ్యంగా శ్వాస నియంత్రణపై అవగాహన పెంచుకుంటూ, ఆందోళన చెందకుండా ప్రశాంతంగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే ఈతను సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా చర్మ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు స్విమ్మింగ్కు దూరంగా ఉండటం మీతో పాటు ఇతరుల ఆరోగ్యానికి కూడా క్షేమకరం. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే స్విమ్మింగ్ నేర్చుకోవడం కేవలం వ్యాయామంగానే కాకుండా ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా మారుతుంది.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి