ఈ క్రమంలోనే తిని కూర్చోవడం వల్ల తెలియకుండానే బరువు పెరిగిపోవడం ఊబకాయులు గా మారి పోవడం లాంటివి కూడా జరుగుతూ ఉంది. ఇలా ఒకసారి బరువు పెరిగిన తర్వాత ఇక వెయిట్ లాస్ కోసం ఎన్నో కష్టాలు పడుతూ ఉంటారు. కానీ కొంతమంది మాత్రం ఎంత ప్రయత్నించినా వెయిట్ లాస్ అవ్వక తీవ్ర ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు.. ఇలా బరువు పెరిగి పోయి ఎన్నో ఇబ్బందులు పడుతున్న వారు చిన్న చిట్కాలతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉదయం లేవగానే తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలి. అంతేకాకుండా ఉదయం పూట కేవలం టిఫిన్ లాంటి అల్పాహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఒకవేళ ఉదయం టైం లో టిఫిన్ మానేసి నట్లయితే బరువు సులభంగా పెరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుందట. అంతే కాకుండా ఇక ఉదయం సమయంలో అల్పాహారం కింద కేవలం ఇడ్లీ తీసుకుంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి అని అంటున్నారు నిపుణులు. ఇడ్లి లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందట. ఇక ఉదయాన్నే లేచి ఖాళీ కడుపున వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయట. అంతేకాకుండా పరగడుపున ఒక గ్లాసు నిమ్మ రసం తీసుకుంటే త్వరగా బరువు తగ్గిపోవచ్చట. ఇక జంక్ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉంటూ ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు యాపిల్ ను స్నాక్స్ గా తీసుకుంటే మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. నీళ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుందట.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి