యువతకు గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా..?

పూర్వం వయసు మళ్ళిన వారిలో ఎక్కువగా గుండెపోటు వచ్చేది. కానీ ఈ మధ్యకాలంలో యువత ఎక్కువ గుండెపోటు సమస్యతో మరణాలను చవి చూస్తున్నారు.దీనికి కారణం వారి ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యపానం సేవించడం,సరైన నిద్ర లేక పని ఒత్తిడి వివిధ కారణాలతో గుండెపోటు వస్తోంది. ముందుగా గుండెపోటు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో మొదలవుతుంది. ఈ సమస్య ఏమి కాదులేని నిర్లక్ష్యం చేయడంతో గుండెపోటుకు దారి తీస్తోంది. పూర్వం పెద్దలు సరైన పోషకాహారాలు తిని ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు, కానీ ఈ మధ్యకాలంలో విదేశీ పోకడలతో కూడిన జంక్ ఫుడ్ లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు అధికమవుతున్నాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు,కొన్ని కొన్ని రకాల ఆహార అలవాట్లు చేసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి వందేళ్ల పాటు జీవిస్తారని చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..

ప్రోటీన్..
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న మాంసం,గుడ్లు,పుట్టగొడుగులు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల,సరైన పోషకాహాలు అంది గుండె కణజాలం పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.దీనితో గుండెపోటు సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

మెగ్నీషియం..
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆకుకూరలు, ధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె కండరాలు దృఢంగా తయారై,గుండెపోటు సమస్యను దూరం చేస్తాయి.

 ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్..
ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. ఇది ఎక్కువగా బాదం, పిస్తా,వేరుశనగలు,గుమ్మడి విత్తనాలు,సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ లలో ఎక్కువగా లభిస్తాయి.

తినకూడని ఆహారాలు..
గుండె మంటను కలిగించే మసాలాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది. దీనివల్ల గ్యాస్టిక్ ప్రాబ్లమ్స్ తీవ్రతరమై గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి.మరియు జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తి,యువతకు చిన్న వయసులోనే గుండె సమస్యలు మొదలయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరియు జంక్ ఫుడ్స్ తినడం అవి సరిగా జీర్ణం కాక,అధిక బరువు వంటి సమస్యలు తలెత్తి గుండె సమస్యలను కలగజేస్తాయి.కావున మద్యపానం కి దూరంగా ఉండి, సరైన ఆహారాలు తీసుకొని,తగిన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HARTATTCK YOUNG

Divya

02/04/2023 06:00 AM