మెంతి గింజలు పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందువల్ల వాటిని నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం చాలా ప్రయోజనకరం. మెంతులలో గెలాక్టోమన్నన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణను (Absorption) నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని (Insulin Sensitivity) మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.
ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను పెంచుతుంది, తద్వారా ఆకలిని నియంత్రించి, అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది జీవక్రియ (మెటబాలిజం) రేటును కూడా పెంచుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం (Constipation), అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మెంతి నీరు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. మెంతులలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఋతుస్రావం (Menstrual Cycle) సమయంలో వచ్చే నొప్పి, తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది తల్లి పాల ఉత్పత్తిని (Lactation) పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతులలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటం వల్ల కీళ్ల వాపు, ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి ఉదయాన్నే ఆ గింజలను తీసివేసి, ఆ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. మీకు డయాబెటిస్ లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి