వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు భానుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తుంటాడు. ఎండలు మండిపోతుండటంతో మన ఆరోగ్యం పట్ల ఎంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే చాలామంది తెలియక చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంటాయి. వేసవిలో మనం అస్సలు చేయకూడని తప్పుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో మన శరీరానికి తగినంత నీరు అందడం చాలా ముఖ్యం. దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగడం పెద్ద పొరపాటు. శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురికాకముందే క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. అలాగే ఎండ నుంచి రాగానే వెంటనే ఫ్రిజ్లోని అతి చల్లని నీటిని తాగడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. దీనివల్ల గొంతు సమస్యలు రావడమే కాకుండా, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఒక్కసారిగా మార్పు రావడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది. మధ్యాహ్నం వేళ ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అత్యవసరం అయితే తప్ప బయటకు వెళ్లకూడదు. ఒకవేళ వెళ్లాల్సి వచ్చినా తలకు టోపీ లేదా గొడుగు లేకుండా వెళ్లడం వడదెబ్బకు ఆహ్వానం పలకడమే అవుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే, వేసవిలో నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని దూరం పెట్టాలి. ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచి జీర్ణక్రియను మందగింపజేస్తాయి. అలాగే కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. బయట విక్రయించే కట్ చేసిన పండ్లను లేదా నిల్వ ఉంచిన రసాలను తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వేసవిలో నలుపు రంగు దుస్తులు లేదా సింథటిక్ వస్త్రాలను ధరించడం వల్ల శరీరానికి గాలి ఆడక చెమట పొక్కులు, చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఎప్పుడూ లేత రంగులో ఉండే కాటన్ దుస్తులనే ఎంచుకోవాలి. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వేసవి తాపం నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి