వాకింగ్ అనేది అత్యంత సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. దీనికి ప్రత్యేకమైన పరికరాలు అవసరం లేదు, ఖర్చు ఉండదు, మరియు అన్ని వయసుల వారికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్ చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడి, జీవన నాణ్యత పెరుగుతుంది.
రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం మెరుగుపడి, రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. వాకింగ్ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
వాకింగ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను వినియోగించడం ద్వారా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అలాగే, కాళ్లు, పొత్తికడుపు (Core) కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గించి, చలనశీలతను పెంచుతుంది.
రోజూ నడవడం వల్ల రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది శరీరంలో వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటువ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. వాకింగ్ అనేది సహజంగా మానసిక స్థితిని పెంచే చర్య. నడుస్తున్నప్పుడు ఎండార్ఫిన్స్ అనే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇవి ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించి, సంతోషాన్ని, ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. ఇది రోజువారీ ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత నుండి మనసుకు విరామం ఇస్తుంది. బయటి వాతావరణంలో నడవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా, తేలికగా మారుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి