ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే ప్రధాన ప్రశ్న "బరువు తగ్గడం మంచిదా? లేక పెరగడం మంచిదా?". వాస్తవానికి ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం వ్యక్తి యొక్క ప్రస్తుత శరీర స్థితి, ఎత్తు, వయస్సు మరియు వారి ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి బరువు తగ్గడం ఎంతో అవసరం కావచ్చు, కానీ మరొకరికి బరువు పెరగడం ప్రాణావసరం కావచ్చు. మన శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి ప్రధానంగా 'బాడీ మాస్ ఇండెక్స్' (BMI) అనే కొలతను ప్రామాణికంగా తీసుకుంటారు. ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉన్నప్పుడే శరీరం తన విధులను సక్రమంగా నిర్వహించగలదు.
అధిక బరువుతో బాధపడేవారు బరువు తగ్గడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుండి రక్షణ పొందుతారు. శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరిగినప్పుడు అది అవయవాల పనితీరుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు శ్వాసకోస సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇలాంటి సందర్భాల్లో శాస్త్రీయ పద్ధతిలో బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే, బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం ఆహారం మానేయడం కాదు, సరైన పోషకాహారం తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేయడం అని గుర్తించాలి.
మరోవైపు, అతి తక్కువ బరువు ఉండటం కూడా ప్రమాదకరమే. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందనప్పుడు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా సోకుతాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో తక్కువ బరువు ఉండటం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి సంతానలేమి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కండరాల పుష్టి కోసం మరియు ఎముకల బలం కోసం తక్కువ బరువు ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు పెరగడం ఎంతో ముఖ్యం. దీనికోసం ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
నిజానికి బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం కంటే 'ఆరోగ్యకరమైన బరువు' (Ideal Weight) మెయింటైన్ చేయడం ముఖ్యం. శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వును తొలగించి, కండరాల శాతాన్ని పెంచుకోవడమే అసలైన ఆరోగ్యం. బరువు తగ్గాలనుకున్నా లేదా పెరగాలనుకున్నా అది ఒకేసారి కాకుండా నెమ్మదిగా, క్రమపద్ధతిలో జరగాలి. తక్షణ ఫలితాల కోసం ప్రయత్నించి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసుకోకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం ఈ మూడు సూత్రాలను పాటిస్తే మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో ఆ సహజమైన బరువును మీరు సాధించగలరు. కాబట్టి మీ ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఎంత ఉండాలో ముందుగా తెలుసుకొని, దానికి అనుగుణంగా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ఉత్తమం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి