సాధారణంగా మనం వాడే ఆహార పదార్థాలు లేదా సౌందర్య సాధనాలకు ఎక్స్పైరీ డేట్ ఉందో లేదో చూస్తుంటాం కానీ, ప్రతిరోజూ మనం తల కింద పెట్టుకుని పడుకునే దిండు గురించి మాత్రం అస్సలు ఆలోచించం. నిజానికి మనం వాడే ప్రతి దిండుకు ఒక నిర్ణీత కాల పరిమితి ఉంటుంది. చాలామంది ఒకే దిండును ఏళ్ల తరబడి, అది చిరిగిపోయే వరకు వాడుతుంటారు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక దిండును దాని రకాన్ని బట్టి గరిష్టంగా ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు మాత్రమే వాడాలి. అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వాడటం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు మన శరీరం నుండి వెలువడే చెమట, తలలోని నూనెలు, చర్మం నుండి రాలే మృతకణాలు నిరంతరం దిండు లోపలికి చేరుకుంటాయి. దీనివల్ల కంటికి కనిపించని సూక్ష్మక్రిములు, డస్ట్ మైట్స్ (దుమ్ము పురుగులు) దిండులో చేరి ఆవాసాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటాయి. ఇవి ఆస్తమా, తుమ్ములు, ఇతర అలర్జీలతో పాటు మొటిమలు వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు ప్రధాన కారణమవుతాయి. మీరు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా, దిండు కవర్లు మార్చినా లోపల పేరుకుపోయిన ఈ వ్యర్థాలను పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యం కాదు.
మీ దిండు కాలం చెల్లిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ దిండు మెత్తదనం కోల్పోయి, లోపల ఉన్న దూది లేదా మెటీరియల్ ఉండలు కట్టినట్లుగా అనిపిస్తున్నా, లేదా మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నా ఆ దిండును వెంటనే మార్చేయాలి. అలాగే, తెల్లగా ఉండాల్సిన దిండు పసుపు రంగులోకి మారినా లేదా శుభ్రం చేసినా పోని దుర్వాసన వస్తున్నా అది బ్యాక్టీరియాకు నిలయంగా మారిందని గుర్తించాలి.
దిండు నాణ్యతను పరీక్షించడానికి 'ఫోల్డ్ టెస్ట్' చేయవచ్చు. మీ దిండును సగానికి మడిచి కొద్దిసేపు పట్టుకుని వదిలేయండి. ఒకవేళ అది వెంటనే తన పాత రూపానికి రాకుండా అలాగే మడతపడి ఉండిపోతే, ఆ దిండులో సత్తువ తగ్గిపోయిందని, అది మీ తలకు సరైన మద్దతు ఇవ్వలేదని అర్థం. మంచి నిద్ర నాణ్యమైన ఆరోగ్యానికి పునాది, కాబట్టి పాతబడిన దిండ్లను ఎప్పటికప్పుడు మారుస్తూ ఉండటం మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి, ప్రశాంతమైన నిద్రకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి