కొన్ని రకాల మాంసాలలో (ముఖ్యంగా రెడ్ మీట్, అవయవ మాంసాలు), సముద్రపు ఆహారాలలో (షెల్ఫిష్, సార్డిన్, ఆంచోవీస్) ప్యూరిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. సోడా, పండ్ల రసాలు మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఉండే ఇతర తీపి పానీయాలు యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా నీరు, నిమ్మరసం, లేదా మజ్జిగ వంటి వాటిని తీసుకోండి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పలుచబడి, మూత్రపిండాల ద్వారా సులభంగా బయటకు పోతుంది. ఇది యాసిడ్ స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (స్కైమ్ మిల్క్, పెరుగు) యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చెర్రీస్ మరియు చెర్రీ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గౌట్ దాడుల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (సిట్రస్ పండ్లు, ఉసిరి) యూరిక్ యాసిడ్ విసర్జనను పెంచుతాయి. అధిక బరువు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. బరువును వేగంగా తగ్గించుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. యూరిక్ ఆసిడ్ సమస్యను వేగంగా గుర్తిస్తే సులువుగా చెక్ పెట్టవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి