కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. కేవలం ఉదయం మేల్కొలపడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, కాఫీలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
ముఖ్యంగా, కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక శక్తివంతమైన ఉద్దీపన (stimulant). ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అప్రమత్తతను పెంచుతుంది మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అలసటగా ఉన్నప్పుడు ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
కాఫీ శారీరక పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అథ్లెట్లు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కాఫీని తాగడం వలన వారి సామర్థ్యం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కెఫీన్ ఎపినెఫ్రైన్ (అడ్రినలిన్) స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది శరీరాన్ని తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు సిద్ధం చేస్తుంది.
కాఫీ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం. కాఫీ గింజలలో సహజంగా ఉండే కొన్ని రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. పశ్చిమ దేశాల ఆహారంలో కాఫీ నుండి అత్యధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా కాఫీ సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి నరాల క్షీణత వ్యాధుల (neurodegenerative diseases) నుండి రక్షణ కల్పించడంలో కూడా ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది.
కాఫీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగే వారికి కాలేయ సిర్రోసిస్ (liver cirrhosis) వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి.
అయితే, కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధికంగా కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి, ఆందోళన లేదా గుండె దడ వంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. చక్కెర మరియు అధిక క్రీమ్ (cream) లేకుండా బ్లాక్ కాఫీని తాగడం వలన దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి