నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య జుట్టు రాలడం. కాలుష్యం, పోషకాహార లోపం, విపరీతమైన ఒత్తిడి మరియు మారిన జీవనశైలి వల్ల జుట్టు పల్చబడిపోతోంది. జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టి, తిరిగి ఒత్తుగా పెరగాలంటే కేవలం షాంపూలు మారిస్తే సరిపోదు, లోపలి నుండి పోషణ అందించడం చాలా ముఖ్యం.
మొదటగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రొటీన్లు, బయోటిన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్-ఇ సమృద్ధిగా ఉండే గుడ్లు, పాలకూర, బాదం, చేపలు మరియు పప్పు ధాన్యాలను రోజూ తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం వల్ల కుదుళ్లు బలంగా ఉంటాయి. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె లేదా ఆముదంతో తలకు మర్దన చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉండే షాంపూలు, హీట్ స్టైలింగ్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండాలి.
కుంకుడుకాయలు లేదా షీకాకాయ వంటి సహజసిద్ధమైన పద్ధతులు జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. మెంతులను నానబెట్టి పేస్టులా చేసి తలకు పట్టించడం వల్ల చుండ్రు తగ్గి జుట్టు సిల్కీగా మారుతుంది. అలాగే రోజూ కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. జుట్టు ఆరోగ్యం కేవలం పైన పూసే నూనెల మీద మాత్రమే కాకుండా, మనం తీసుకునే మానసిక ప్రశాంతత మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగి జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరుస్తాయి.
తల స్నానం చేసేటప్పుడు మరీ వేడిగా ఉన్న నీటిని వాడకూడదు, ఎందుకంటే వేడి నీరు జుట్టులోని సహజసిద్ధమైన తేమను తీసివేసి పొడిబారేలా చేస్తుంది. జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వడం వల్ల వెంట్రుకలు తెగిపోయే అవకాశం ఎక్కువ, కాబట్టి జుట్టు ఆరిన తర్వాతే వెడల్పాటి పళ్లున్న దువ్వెనతో చిక్కులు తీసుకోవాలి. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కాటన్ దిండు గలఫులకు బదులుగా సిల్క్ లేదా సాటిన్ గలఫులను వాడితే జుట్టు రాపిడికి గురికాకుండా ఉంటుంది.
ఆహారంలో కరివేపాకును చేర్చుకోవడం, ఉసిరి రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. ధూమపానం, మద్యం వంటి అలవాట్లు కూడా రక్త ప్రసరణను తగ్గించి జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. ఒకవేళ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా జన్యుపరమైన, థైరాయిడ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మాత్రం నిపుణులైన డెర్మటాలజిస్ట్ను సంప్రదించి పీఆర్పీ (PRP) వంటి ఆధునిక చికిత్సలు తీసుకోవడం మంచిది. క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి మరియు సహజ సిద్ధమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే జుట్టు రాలడం ఆగి, తల పైన కొత్త జుట్టు మొలవడం ప్రారంభమవుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి