ఇటీవల కాలంలో మన మార్కెట్లలో విరివిగా లభిస్తున్న పండ్లలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఒకటి. పిటాయా అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు చూడటానికి గులాబీ రంగులో ఎంతో ఆకర్షణీయంగా ఉండి, ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉండడం వలన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వలన, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని (ఇమ్యూనిటీ) బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఈ పండులో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే మెగ్నీషియం, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది రక్తపోటు (బ్లడ్ ప్రెజర్) మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వలన, దీనిని మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండి, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవడం వలన ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగి, తక్కువగా ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉపకరిస్తుంది. ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి సహజమైన మెరుపునిస్తాయి. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మం సాగే గుణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో వృద్ధాప్య ఛాయలు (ముడతలు) తగ్గుతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి