మంచి ఆరోగ్యం, చురుకైన జీవితం కోసం నిద్ర అత్యంత ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడాన్ని 'నిద్రలేమి' అంటారు. ఆధునిక జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, సాంకేతికత వాడకం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే మెదడు నిస్తేజంగా మారుతుంది. దీనివల్ల ఏకాగ్రత, దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. పనులలో పొరపాట్లు జరుగుతాయి. మెదడు సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం కష్టమవుతుంది. చిరాకు, కోపం, ఆందోళన (Anxiety), నిరాశ (Depression) వంటి మానసిక సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. చిన్న విషయాలకే అతిగా స్పందించడం జరుగుతుంది. సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
నిద్ర సమయంలో శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీబాడీలు, సైటోకైన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నిద్రలేమి కారణంగా ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతిని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. ఫలితంగా తరచుగా జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అధిక రక్తపోటు (High BP), టైప్-2 మధుమేహం (Diabetes), గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం (Stroke) వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిద్రలేమి ఆకలిని నియంత్రించే 'లెప్టిన్' (తృప్తిని సూచించే హార్మోన్), 'గ్రెలిన్' (ఆకలిని పెంచే హార్మోన్) వంటి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల అతిగా తినడం జరిగి, బరువు పెరగడానికి, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. పగటిపూట నిస్సత్తువగా, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం, ఏ పని చేయాలన్నా శక్తి లేకపోవడం వంటివి ప్రధాన లక్షణాలు.
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మనిషికి ఆహారం, నీరు ఎంత అవసరమో, కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. నిద్రలేమిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల కేవలం మన రోజువారీ పనులే కాక, దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది. అందుకే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం నిద్రకు సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
tags : insomnia
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి