శారీరక శ్రమ లేకుండా గడిపే ఈ రోజుల్లో, రోజుకు ఆరు వేల అడుగులు నడవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది సాధారణ లక్ష్యం అయినప్పటికీ, దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా అద్భుతంగా ఉంటాయి.
రోజుకు 6,000 అడుగులు వేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా 60 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు, 6,000 నుండి 9,000 అడుగులు నడవడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం 40-50% వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
నిత్యం 6,000 నుంచి 8,000 అడుగులు నడిచే పెద్దవారిలో (60 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో) అకాల మరణాల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతి అడుగు మీ ఆయుష్షును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. నడక అనేది కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సులభమైన మార్గం. ఇది జీవక్రియ (మెటబాలిజం) రేటును పెంచుతుంది. అలాగే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా నడక, మెదడులో ఎండార్ఫిన్ల (సంతోషాన్ని కలిగించే రసాయనాలు) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ తగ్గుతాయి. రోజూ నడవడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటారు. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల ఎముకలు మరియు కీళ్లు దృఢంగా మారుతాయి, కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. ఆరు వేల అడుగులు అనేది గొప్ప లక్ష్యం. అయితే, మీ ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, క్రమంగా అడుగుల సంఖ్యను పెంచుకోవడం మంచిది. ప్రతిరోజూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి