చలికాలం వచ్చిందంటే వాతావరణం చల్లబడి, మన శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, అలాగే జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు. చలికాలంలో తప్పక తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు ఉన్నాయి.
చలికాలంలో వేడివేడిగా ఉండే సూప్‌లు తాగడం చాలా మంచిది. క్యారెట్, అల్లం, టమోటా, చికెన్ లేదా మొక్కజొన్న సూప్‌లు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చి, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అల్లం, యాలకులు, దాల్చినచెక్క, లవంగాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి తయారుచేసే మసాలా టీ చలికాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గును నివారించడానికి, శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
క్యారెట్, చిలగడదుంపలు (స్వీట్ పొటాటో), బ్రొకలీ వంటి కాయగూరలు ఈ కాలంలో ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా చిలగడదుంపలు, క్యారెట్‌లలో ఉండే విటమిన్ 'ఎ' మరియు బీటా కెరోటిన్ చలి కారణంగా చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. బ్రొకలీలో విటమిన్ 'సి' పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాగులు (మిల్లెట్), జొన్నలు వంటి చిరుధాన్యాలతో చేసిన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా జొన్నరొట్టెలు, రాగి జావలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండి, శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి.
ఆహారంలో అల్లం తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. అల్లంలో ఉండే ఔషధ గుణాలు జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే రోజూ తేనె తీసుకోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ 'సి' ఎక్కువగా ఉండే ఉసిరి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, చలికాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడటానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి