సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు తగినంత నీరు తాగాలని వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపడానికి, చర్మం మెరిసిపోవడానికి నీరు ఎంతో అవసరం. అయితే "అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" అన్న సామెత నీటి విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది. అవసరానికి మించి నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రాణాపాయ స్థితి కూడా తలెత్తవచ్చు అనే విషయం చాలామందికి తెలియదు. దీనినే వైద్య పరిభాషలో 'వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్' లేదా 'హైపోనట్రీమియా' అని పిలుస్తారు.
మనం పరిమితికి మించి నీరు తాగినప్పుడు, మన రక్తంలోని సోడియం స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి. సోడియం అనేది శరీరంలోని కణాల లోపల మరియు బయట ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడే ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. రక్తంలో సోడియం పలచబడినప్పుడు, ఆ నీరు రక్త ప్రవాహం నుండి కణాల లోపలికి చేరుతుంది. దీనివల్ల కణాలు వాపునకు గురవుతాయి. ముఖ్యంగా మెదడు కణాలు ఇలా వాపునకు గురైనప్పుడు అది అత్యంత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి, గందరగోళం, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పరిస్థితి విషమిస్తే ఫిట్స్ రావడం, కోమాలోకి వెళ్లడం లేదా మరణం సంభవించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, అతిగా నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మన మూత్రపిండాలు గంటకు సుమారు 800 నుండి 1000 మిల్లీలీటర్ల నీటిని మాత్రమే వడపోయగలవు. అంతకంటే ఎక్కువ నీటిని తక్కువ సమయంలో తాగినప్పుడు, కిడ్నీలు ఆ అదనపు నీటిని బయటకు పంపలేక ఇబ్బంది పడతాయి. ఇది శరీరంలో నీటి నిల్వ పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, రక్త పరిమాణం పెరగడం వల్ల గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది, దీనివల్ల గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని పొటాషియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయి, ఇది కండరాల బలహీనతకు, తిమ్మిర్లకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగడం, వాతావరణం మరియు మీ శారీరక శ్రమను బట్టి నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవడం ఉత్తమం. సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం సరిపోతుంది, కానీ అంతకు మించి లీటర్ల కొద్దీ తాగడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి