చలికాలంలో వెచ్చదనం కోసం ఇవి తినండి?

చలికాలంలో ఖచ్చితంగా మన రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. జలుబు, దగ్గు, ఒళ్ళు నొప్పులు, జ్వరం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా దండెత్తుతాయి. అందుకే ఖచ్చితంగా ఈ కాలంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకునే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.అందుకు సీజనల్ ఆహారాలతో పాటు నట్స్ ఇంకా విత్తనాలు తినాలి.చలికాలంలో ప్రతి రోజూ ఖచ్చితంగా 5-6 బాదంపప్పులు తినాలి. ఎందుకంటే ఈ గింజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు మన శరీరాన్ని కూడా వెచ్చగా ఉంచుతుంది.అలాగే బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్, ఫాస్పరస్, మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే ప్రతి రోజూ ఆహారంలో నువ్వులు కనుక తీసుకుంటే ఖచ్చితంగా చాలా రకాల ప్రయోజనాలు పొందుతారు. ఎందుకంటే నువ్వులలో జింక్, కాపర్, కాల్షియం, విటమిన్లు ఇంకా అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మొదలైన పోషకాలు ఉన్నాయి. 


అందుకే ఈ నువ్వులను అందరు శీతాకాలపు సూపర్‌ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు.శీతాకాలంలో అధిక రక్తపోటు సమస్య నివారణకు ఖచ్చితంగా గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తినాలి.ఎందుకంటే గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, కాపర్ ఇంకా అలాగే వివిధ విటమిన్లు ఉంటాయి. వీటిని తింటే చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులని ఈజీగా నివారించవచ్చు.ఇంకా అలాగే ఈ చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండాలంటే వాల్ నట్స్ ఖచ్చితంగా తినండి.ఎందుకంటే వాల్‌నట్స్‌లో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా అంతేగాక గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చలికాలంలో అవిసె గింజలు, చియా గింజలు తినడం అస్సలు మర్చిపోకూడదు. ఈ విత్తనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో బాగా సహాయపడతాయి.అలాగే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు తినండి.చలికాలంలో ఎలాంటి జబ్బులు రాకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా జీవించండి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

11/12/2023 09:44 PM