రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ కిడ్నీల ద్వారా బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. ప్యూరిన్స్ ఎక్కువగా ఉండే మాంసం (ముఖ్యంగా రెడ్ మీట్), సీఫుడ్, ఆల్కహాల్, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలను తగ్గించాలి. చెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బెర్రీస్ వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఆకుకూరలు, బీన్స్ వంటివి కూడా చాలా మంచివి.
అధిక బరువు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. సరైన బరువును నియంత్రించుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. రోజువారీ వ్యాయామం, యోగా, వాకింగ్ వంటివి చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి.
నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. ఈ చిట్కాలు పాటించడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఏపీ, తెలంగాణలో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల సమస్యలు, రాజకీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త సమస్యలు వ‌ద్దు
`
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి