రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు చేర్చుకోవాలి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా, తృణధాన్యాలు (గోధుమ, జొన్నలు, రాగులు) తీసుకోవాలి. అవకాడో, గింజలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోవాలి. చేపలు, చికెన్, పప్పులు వంటి లీన్ ప్రోటీన్‌లను తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేపుళ్లు, అధిక చక్కెర ఉండే స్నాక్స్ మానుకోవాలి. శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు, ఇతర అధిక చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. మద్యం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి తీవ్ర నష్టం జరుగుతుంది. కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారు మద్యం పూర్తిగా మానేయడం మంచిది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి కొవ్వు కాలేయం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. సరైన వ్యాయామం, ఆహారం ద్వారా బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉంటుంది. కొవ్వు కాలేయం సమస్య ఉన్నట్లయితే, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి. వారు సరైన చికిత్స, ఆహార ప్రణాళికను సూచిస్తారు. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా కొవ్వు కాలేయం సమస్యను నియంత్రించి, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం అని చెప్పవచ్చు.
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల సమస్యలు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త సమస్యలు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి