ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం నేటి కాలంలో చాలామంది ఎంచుకునే సులభమైన వ్యాయామం రన్నింగ్. పరిగెత్తడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అనంతం అయినప్పటికీ, సరైన అవగాహన లేకుండా చేసే పరుగు వల్ల కొన్ని నష్టాలు కూడా పొంచి ఉన్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా పరుగు తీయడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. దీనివల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా, శరీరంలోని అదనపు కేలరీలు కరిగి బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. పరుగు తీస్తున్నప్పుడు మన మెదడు ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మనల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరం చేసి మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తాయి. ఎముకల సాంద్రత పెరగడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం కావడం పరుగు వల్ల కలిగే అదనపు లాభాలు.
అయితే, ఈ నాణేనికి మరో పక్క కూడా ఉంది. రన్నింగ్ చేసే సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే అది శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా కీళ్లపై పడే తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, మడమల నొప్పి (Plantar Fasciitis) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సరైన రన్నింగ్ షూస్ ధరించకపోవడం వల్ల పాదాల ఆకృతి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. చాలామంది అతి ఉత్సాహంతో తమ సామర్థ్యానికి మించి పరుగెడుతుంటారు, దీనివల్ల కండరాలు పట్టేయడం లేదా తీవ్రమైన గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా లేకుండా హఠాత్తుగా వేగంగా పరుగెత్తడం వల్ల గుండెపై అనవసరమైన భారం పడుతుంది. అందుకే రన్నింగ్ ప్రారంభించే ముందు శరీరాన్ని వార్మ్-అప్ చేయడం, పరుగు ముగిసిన తర్వాత కూల్-డౌన్ వ్యాయామాలు చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. అలాగే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని ఇస్తూ, పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల మాత్రమే రన్నింగ్ వల్ల కలిగే పూర్తి ప్రయోజనాలను మనం పొందగలం. రన్నింగ్ చేసేవాళ్ళు ఈ విషయాలను కచ్చితంగా గుర్తుంచుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి