మన శరీరంలో హార్మోనల్ గ్రందులన్నీ, సరిగా హార్మోన్స్ విడుదల కావడానికి ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఆహారలే చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.అలాంటి ఆహారాలు ఏ సమయంలో తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఉదయం..
మన శరీరంలోని హార్మోన్స్ ని ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం చాలాబాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.కావున ఉదయాన్నే వుండికించిన టి, కాఫీ బదులుగా వెజిటేబుల్ జ్యూస్ వంటివి తీసుకోవాలి, ఇందులో వున్న హై పైబర్, ప్రోటీన్స్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రైట్స్ శరీరానికి అంది హార్మోనల్ గ్రందులు హార్మోన్స్ ని సక్రమంగా విడుదల చేస్తాయి.
మధ్యాహ్నం..
మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో హై ప్రోటీన్ కలిగి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న ఫుడ్ ని తీసుకోవాలి. ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వున్న చేపలు ఎక్కువగా మన రోజువారీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.దీనితో తక్కువగా తిన్నా, ఎక్కువగా తిన్న భావన కలిగి, అధిక బరువు పెరగకుండా వుంటారు.
సాయంత్రం భోజనం..
