కొన్ని రకాల టిప్స్ పాటిస్తే చిన్నారుల్లో జ్ఞాపక శక్తిని పెంపొందించొచ్చు. ఇంతకీ చిన్నారుల్లో జ్ఞాపకశక్తిని పెంచాలంటే పాటించాలంటే ఎటువంటి చిట్కాలు పాటించాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.చిన్న పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా వారు తీసుకునే ఆహారంపై  ఆధారపడి ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇక ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఇంకా విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే పోషకాలు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. చేపలు, బెర్రీలు, ఆకు కూరలు ఇంకా నట్స్‌ను చిన్నారుల ఆహారంలో భాగం చేయాలని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇక చిన్నారుల మానసిక ఆరోగ్యంపై నిద్ర కూడా ప్రభావం చేస్తుంది. గాఢమైన నిద్ర మన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకు సరిపడ నిద్ర ఉంటేనే మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుందని చెబుతున్నారు.అలాగే డీహైడ్రేషన్‌ వల్ల కూడా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గే అవకాశాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇంకా అలాగే ఏకాగ్రతను కోల్పోతుంటారు. ఇక చిన్నారులు దాహం వేస్తే తప్ప నీళ్లు అస్సలు తాగరు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా క్రమం తప్పకుండా చిన్నారులకు నీటిని అందించాలి.దీనివల్ల మెదడు పని తీరు కూడా బాగా మెరుగవుతుంది.


ఈరోజుల్లో స్మార్ట్‌ ఫోన్‌ భూతం చిన్నారులను కూడా అస్సలు వదిలిపెట్టడం లేదు. ఫోన్‌లకు, ట్యాబ్‌లకు అతుక్కుపోతున్న చిన్న పిల్లల సంఖ్య బాగా పెరుగుతోంది. అయితే అధిక స్క్రీన్‌ సమయం వల్ల మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. స్క్రీన్‌ టైమ్‌ను తగ్గియ్యడంతో పాటు పజిల్స్‌ లాంటివి ఖచ్చితంగా అలవాటు చేయాలి.ఇంకా ధ్యానం, యోగా వంటివి కేవలం పెద్ద వారికి మాత్రమే పరిమితమనే ఆలోచనలో ఉంటాం. అయితే చిన్నారులకు మెడిటేషన్‌ ఇంకా యోగాపై చిన్నతనం నుంచే అలవాటు చేయాలి. దీనివల్ల ఏకాగ్రత పెరగడంతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగవుతుంది.అలాగే చిన్నారులతో పెద్దలు గడిపే సమయం కూడా వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇక పేరెంట్స్‌ నాణ్యమైన సమయం గడపడం ద్వారా చిన్నారుల్లో జ్ఞాపకశక్తి బాగా పెరుగుతుంది. వారితో మాట్లాడడం, ఆటలు ఆడడం వంటి చేయడం ద్వారా వారితో ఎమోషనల్‌గా కనెక్ట్‌ అవుతుండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Kids Mental Health

Purushottham Vinay

09/10/2023 10:13 PM