ప్రాణవాయువును అందించే ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వాటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు కచ్చితంగా పాటించాలి. ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. సిగరెట్లలోని రసాయనాలు ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీసి, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, దానిని మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం ఎక్కువ గాలి పీల్చుకుంటాం, ఇది ఊపిరితిత్తుల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. యోగా, వాకింగ్, రన్నింగ్ వంటివి మంచివి. కాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. గృహాలలో ఉండే గాలి కాలుష్యం కూడా ఊపిరితిత్తులకు హానికరం. ఇంట్లో గాలిని శుద్ధి చేసే మొక్కలను పెంచడం మంచిది.
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, జింక్, మెగ్నీషియం వంటివి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, చేపలు ఎక్కువగా తినాలి. వీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తులను రక్షిస్తాయి. లోతైన శ్వాస పీల్చడం (Deep Breathing) వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళల్లో ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం, ముఖానికి మాస్క్ ధరించడం వంటివి ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడతాయి. ఫ్లూ లేదా ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పునాది.
ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివరాలు పంపండి..
ఏపీ, తెలంగాణలో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి