మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి 10 మంచి అలవాట్లు ఉన్నాయి:

అవేంటంటే..

1. రెగ్యులర్ వ్యాయామం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

2. సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం: మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి.

3. తగినంత నీరు త్రాగడం: తగినంత నీరు త్రాగడం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. తగినంత నిద్ర: మీరు విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనుభూతి చెందడానికి ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

5. ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించడం: ఒత్తిడి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా లేదా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీ కోసం పనిచేసే ఇతర పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

6. పరిశుభ్రత: మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం వంటి సరైన పరిశుభ్రత పద్ధతులు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

7. ధూమపానం, అధిక ఆల్కహాల్ నివారించడం: ధూమపానం, అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం రెండూ అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్నాయి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

8. చెకప్‌ల కోసం మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం: రెగ్యులర్ చెకప్‌లు ఏవైనా  ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

9. సురక్షితమైన సెక్స్: సురక్షితమైన సెక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు, అవాంఛిత గర్భాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

10. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు: స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు భాగస్వాములతో సానుకూల సంబంధాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: