అధిక రక్తపోటు సమస్య ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చాలా మందిని కూడా బాగా వెంటాడుతోంది. దీని కారణంగా రక్త ప్రవాహంపై చాలా ఎక్కువ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో తలనొప్పి, మైకం ఇంకా అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు చుట్టుముట్టి చాలా ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది.ఇక అనేక అధ్యయనాలలో అధిక రక్తపోటు సోడియంతో ముడిపడి ఉంది. రోజువారీ దినచర్యలో తక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యను ఈజీగా నివారించవచ్చు. సాధారణంగా ప్రజలు ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. సాధారణంగా ఒక మనిషి రోజు మొత్తంలో 2300 మిల్లీ గ్రాములకు మించి శరీరంలోకి ఉప్పు చేరకుండా ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తలు పాటించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఉప్పు ద్వారా లభించే సోడియంను తక్కువ మొత్తంలో తీసుకునేవారితో గనుక పోలిస్తే.. రోజుకు సుమారు 2,800 మిల్లీ గ్రాములు ఇంకా అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకునేవారిలో చెక్కర వ్యాధి వచ్చే ఛాన్స్ 72 శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్టు ఆరోగ్య నిపుణులు తేల్చి చెప్పారు. ఇక అంతేకాదు డయాబెటిస్‌ ద్వారా బీపీ కూడా వచ్చే ఛాన్స్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. 



ఉప్పు ద్వారా శరీరంలోకి చేరే సోడియం ఇన్సులిన్‌ను నిరోధిస్తోందని ఇంకా అలాగే ఇది డయాబెటిస్‌కు కూడా ఇది దారి తీస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.అలాగే హైబీపీ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు పోటాషియం అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఆహారంలో పోటాషియం ఉన్న వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సోడియం స్థాయిని తగ్గించడంలో ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.అలాగే ప్రాసెస్‌ చేయబడిన, ప్యాక్‌ చేయబడిన ఆహారాలలో చాలా ఎక్కువగా సోడియం ఉంటుంది. అలాగే ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి కూడా పోటాషియం ఉన్న వాటిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇక అవి ఏంటంటే ఆకు కూరలు, టమోటాలు, బంగాళ దుంపలు, చిలగడ పండ్లు, అరటి, అవకాడో, నారిజం, నట్స్‌, పాలు ఇంకా అలాగే పెరుగు వంటివి తీసుకోవడం చాలా మంచిది.కాబట్టి ఖచ్చితంగా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: