మధుమేహం కనుక ఉంటే, మీ శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయకపోవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను ఎదుర్కోవడానికి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు  మీ బ్లడ్ షుగర్ అధికంగా ఉంటుంది . కొన్ని కారణాల వల్ల బ్లడ్ షుగర్ ఆకస్మికంగా పెరిగే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంది. ముఖ్యంగా మీ శరీరంలో తగినంత ఇన్సులిన్ లేకపోవడం లేదా వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన మందులు సరిగ్గా వాడకపోవడం ఇంకా అలాగే నిద్ర పోవడానికి ముందు అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినడం కారణంగా ఉదయం లేవగానే బ్లడ్ షుగర్ స్థాయి ఎక్కువుగా ఉండే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఈ ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్  ప్రభావం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి ఈజీగా మారుతూ ఉంటుంది. అయితే ఈ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరుగుతూ ఉంటే.. దానిని నియంత్రించడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం. రాత్రి నిద్రపోవడానికి ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, అది రాత్రంతా కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఉదయం లేవగానే ఎక్కువ శాతం షుగర్ ఉన్నట్లు మీకు చూపిస్తుంది. మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని గమనించడానికి తినే ఆహారంతో పాటు రాత్రి తినే సమయాన్ని మార్చుకోవల్సి ఉంటుంది.


రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కూడా 10 నుంచి 15 నిమిషాల వాకింగ్ వంటి కొన్ని ప్రాథమిక శారీరక వ్యాయామాలను ఖచ్చితంగా కూడా చేయాల్సి ఉంటుంది.ఇంకా అలాగే సరైన డైటింగ్ నియమాలు పాటిస్తున్నా.. మీబ్లడ్ షుగర్ స్థాయి ఎక్కువుగా ఉంటే.. ఖచ్చితంగా తగినంత ఇన్సులిన్‌ను వాడటం లేదని లేదా రోజులో చేయాల్సి సమయంలో ఇంజెక్షన్ చేయడంలేదని దాని అర్థం. పొద్దున పూట రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.ఇక మీకు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతున్నట్లయితే, రాత్రి భోజనం తర్వాత వాకింగ్ లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. ఫుగర్ ఎక్కువుగా ఉన్నవాళ్లు రాత్రి సమయంలో భోజనం (రైస్ ఐటమ్స్) తినడం ఖచ్చితంగా మానుకోవాలి. జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల ఉదయం సమయంలో షుగర్ స్థాయి ఎక్కువుగా ఉండే సమస్య నుంచి ఈజీగా ఉపశమనం పొందొచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: