అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలంగా నిద్రలేమి కొనసాగితే డిప్రెషన్కు దారి తీసే అవకాశముందని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకునే శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల వ్యక్తిగత సంబంధాలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల అధికంగా తినే అలవాటు పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా ఊబకాయం సమస్య ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నదేమిటంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా అవసరం. రాత్రి 9 నుంచి 10 గంటల మధ్య నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. పడుకునే ముందు మొబైల్, ల్యాప్టాప్ వంటివి ఉపయోగించడం తగ్గించాలి.
అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం తాత్కాలికంగా సరదాగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో ఇది శరీరానికి, మనసుకు తీవ్రమైన నష్టాలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం సమయానికి నిద్రపోవడం అత్యంత అవసరం. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి