షుగర్ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. అయితే దీని కోసం ఖరీదైన మందులు తీసుకోవలసిన పని లేదు. రోజువారీ జీవనశైలి ఇంకా అలాగే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈజీగా మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయవచ్చు. మనం ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని ఈజీగా తగ్గించవచ్చు. పొద్దున పూట కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలని, అలా చేయడం ద్వారా శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మధుమేహం వ్యాధిని కంట్రోల్ ఉంచడానికి ఎటువంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ప్రతి రోజూ ఉదయం పూట ఒక 10 నుంచి 15 నిమిషాలు ప్రాణాయామం ఇంకా అలాగే శ్వాస వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మధుమేహాన్ని చాలా ఈజీగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.ఇంకా అలాగే సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఉదయం పూట కనీసం ఒక 20 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల షుగర్ లెవెల్ అనేది అదుపులో ఉంటుంది. ఇది అనేక ఇతర రుగ్మతలను కూడా ఈజీగా నయం చేస్తుంది.


ఇంకా అలాగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయాన్నే ఏరోబిక్స్ చేస్తే వారి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట కనీసం 30 నిమిషాలు ఇంకా వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు ఏరోబిక్ డ్యాన్స్ చేస్తే వారి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇలా చేయడం ద్వారా షుగర్ సమస్య ఉన్న వ్యక్తిలో సానుకూల మార్పును చూపుతుంది.వాకింగ్ తో చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో షుగర్ లెవెల్ అనేది అదుపులో ఉంటుంది. నడక రక్తంలోని షుగర్ ని నియంత్రించడమే కాకుండా మధుమేహం వల్ల వచ్చే ఇతర ఇబ్బందులను కూడా చాలా ఈజీగా నివారిస్తుంది. ఇప్పటికే మధుమేహం వ్యాధి ఉన్న వారు రోజు ఉదయం పూట వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆ వ్యాధి మరింత ఎక్కువ కాకుండా చూసుకోవచ్చు. ఉదయం పూట కనీసం 20 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేస్తే కచ్చితంగా వారి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

diabetes

Purushottham Vinay

28/12/2022 03:49 PM