డార్క్ చాకోలెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, కణాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. డార్క్ చాకోలెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త నాళాలను రిలాక్స్ చేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉండి, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
డార్క్ చాకోలెట్ మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. దీంతో ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు ఇతర అభిజ్ఞా (cognitive) సామర్థ్యాలు మెరుగుపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇందులో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, ఒత్తిడి (Stress) మరియు ఆందోళన (Anxiety) తగ్గడానికి కూడా తోడ్పడతాయి.
ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే చర్మం తేమగా ఉండేలా చేసి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డార్క్ చాకోలెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి, అంటే శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మితంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండేందుకు అవకాశం ఉంది. అయితే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
డార్క్ చాకోలెట్‌లో ఫైబర్, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందించి, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలన్నీ 70 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాకోలెట్‌ను మితంగా తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే కలుగుతాయి. ఇందులో చక్కెర మరియు కేలరీలు కూడా ఉంటాయి కాబట్టి, అతిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా డార్క్ చాకోలెట్‌ను చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి