వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలకు శరీరం విలవిలలాడుతుంది. ఎండల తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ మన ఆరోగ్య స్థితిగతుల్లో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో చాలామంది రక్తపోటు (బిపి) తగ్గడం వల్ల నీరసించిపోతుంటారు. సాధారణంగా చలికాలంలో రక్తనాళాలు సంకోచించి బీపీ పెరిగే అవకాశం ఉంటే, వేసవిలో మాత్రం అందుకు విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నం. ఎండ వేడికి మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, చర్మానికి దగ్గరగా ఉండే రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి (Vasodilation). ఇలా రక్తనాళాలు వెడల్పు అవ్వడం వల్ల రక్తం ప్రవహించే వేగం తగ్గి, సహజంగానే రక్తపోటు పడిపోతుంది.
దీనికి తోడు వేసవిలో చెమట రూపంలో శరీరం నుంచి అధిక మొత్తంలో నీరు, లవణాలు బయటకు పోతాయి. తగినంత నీరు తాగకపోతే శరీరంలో ద్రవాల శాతం తగ్గి డీహైడ్రేషన్కు దారితీస్తుంది. రక్తంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు రక్త పరిమాణం (Blood volume) కూడా తగ్గుతుంది, ఫలితంగా గుండె పంపింగ్ చేసే రక్తపు ఒత్తిడి తగ్గి బీపీ లో అవుతుంది. ఇలా బీపీ తగ్గినప్పుడు మనిషికి కళ్లు తిరగడం, విపరీతమైన నీరసం, తలనొప్పి, దృష్టి మందగించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొందరికి అకస్మాత్తుగా కూర్చుని లేచినప్పుడు కళ్లు చీకట్లు కమ్మడం (Orthostatic hypotension) కూడా జరుగుతుంటుంది. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు కోసం ముందుగానే మందులు వాడుతున్న వారు వేసవిలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఎండ ప్రభావం వల్ల సహజంగానే బీపీ తగ్గుతున్నప్పుడు, మందుల మోతాదు ఎక్కువగా అనిపించి బీపీ ప్రమాదకర స్థాయికి పడిపోయే అవకాశం ఉంది.
ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే వేసవిలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. రోజుకు కనీసం మూడు నుండి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగడం తప్పనిసరి. కేవలం మంచినీళ్లే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి. బయట ఎండలో తిరిగేటప్పుడు నేరుగా సూర్యరశ్మి సోకకుండా గొడుగు లేదా టోపీ ధరించడం శ్రేయస్కరం. ఉప్పు తక్కువగా ఉన్నా బీపీ తగ్గుతుంది కాబట్టి, ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగే వారు తమ ఆహారంలో తగినంత ఉప్పు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వేసవి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అతిగా శ్రమించకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఒకవేళ బీపీ అకస్మాత్తుగా పడిపోయి స్పృహ కోల్పోయే పరిస్థితి వస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన సలహాలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి