పండ్లలో రారాజుగా పిలుచుకునే మామిడి పండు పేరు చెప్పగానే ఎవరికైనా నోరూరాల్సిందే. వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు, మామిడి పండ్ల కోసం అందరూ ఆరాటపడుతుంటారు. రుచిలో అద్భుతంగా ఉండే ఈ పండును అమితంగా ఇష్టపడటంలో తప్పు లేదు కానీ, "అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" అన్న నానుడి మామిడి పండ్ల విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది. మామిడి పండ్లను మితంగా తింటే శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది, అదే అతిగా తింటే మాత్రం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కొనితెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది.
ముందుగా మామిడి పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గమనిస్తే, వీటిలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మామిడిలో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. అలాగే చర్మ కాంతిని పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మామిడి పండ్లు ఎంతగానో సహకరిస్తాయి.
అయితే, మామిడి పండ్లను అమితంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. మామిడి పండులో సహజంగానే చక్కెర స్థాయిలు మరియు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని అతిగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని పరిమితంగానే తీసుకోవాలి, లేదంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. మామిడి పండ్లు శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి, కాబట్టి అతిగా తింటే మొటిమలు, వేడి గడ్డలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కొందరిలో ఇవి అలర్జీలకు లేదా విరేచనాలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, ప్రస్తుతం మార్కెట్లో దొరికే మామిడి పండ్లను కృత్రిమంగా కాల్షియం కార్బైడ్ వంటి రసాయనాలతో పండిస్తున్నారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. పండ్లను తినే ముందు కనీసం గంట సేపు నీటిలో నానబెట్టి, బాగా కడిగిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. ముదురు రంగులో ఉండి, పండు పైన మచ్చలు లేకుండా సమానంగా పండినట్లు కనిపిస్తే అవి రసాయనాలతో పండించినవి అయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి సహజంగా పండిన పండ్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, మామిడి పండు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే అద్భుతమైన ఫలం. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల పైన చెప్పుకున్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ లభిస్తాయి. కానీ రుచికి లొంగిపోయి అతిగా తింటే మాత్రం అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవు. మీ ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ వేసవిలో మామిడి రుచిని ఆస్వాదించండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి