మెస్సీ, జొకోవిచ్, ధోనీ లాంటి లెజెండ్స్ 39 ఏళ్ల వయసులోనూ అగ్రస్థానంలో కొనసాగడానికి కారణం వాళ్ల శరీరం కాదు, మెదడు. మైక్రో-రికవరీ సైన్స్, పర్సనలైజ్డ్ న్యూట్రిషన్, గేమ్ ఇంటెలిజెన్స్‌తో వయసు ప్రభావాన్ని అధిగమించడమే వాళ్ల అసలు రహస్యం. ఫస్ట్‌పోస్ట్ విశ్లేషణ ప్రకారం.. ఈ ఫార్ములా ఆధునిక క్రీడా లాంజెవిటీని పూర్తిగా మార్చేస్తోంది.

39 ఏళ్లు.. క్రీడా ప్రపంచంలో ఈ నంబర్ వింటే చాలు రిటైర్మెంట్ పార్టీకి ప్లాన్ చేయడం మొదలుపెడతారు. కానీ, లియోనెల్ మెస్సీ ఇంటర్ మయామీ జెర్సీలో 22 ఏళ్ల డిఫెండర్లను తన మ్యాజిక్ లెఫ్ట్ ఫుట్‌తో ఇప్పటికీ చిత్తుచేస్తున్నాడు. నొవాక్ జొకోవిచ్ గ్రాండ్ స్లామ్ కోర్టుల్లో తన కంటే దాదాపు రెండు దశాబ్దాలు చిన్నవాళ్లతో ఫైనల్స్ ఆడుతున్నాడు. ఇక ఎంఎస్ ధోనీ చెన్నై సూపర్ కింగ్స్ జెర్సీలో 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా అద్భుతమైన ఫినిషర్‌గా ఫ్యాన్స్‌ను మెస్మరైజ్ చేశాడు. ఈ ముగ్గురిలో ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఒక్కటే.. వయసు అనేది వాళ్ల శరీరానికి ఒక నంబర్ మాత్రమే, వాళ్ల పర్ఫార్మెన్స్‌కు కాదు.

ఫస్ట్‌పోస్ట్ (Firstpost) ప్రోగ్రామ్ 'ఫస్ట్ స్పోర్ట్స్ విత్ రూఫా రమణి'లో ఈ లాంజెవిటీ ఫార్ములాపై లోతైన విశ్లేషణ వచ్చింది. అందులో రూఫా రమణి ఒక కీలక ప్రశ్న లేవనెత్తారు. ఈ దిగ్గజాలు తమ కెరీర్‌ను కేవలం 'కొనసాగించడం' లేదు, నిజంగా 'గెలుస్తున్నారు'. వాళ్ల రహస్యం ట్యాలెంట్ మాత్రమే కాదు, అది అందరికీ ఉంటుంది. కానీ, వాళ్లను మిగతా వాళ్ల నుంచి వేరు చేసే అసలు కారణం వేరే ఉంది.

శరీరం కాదు, మెదడే అసలు ఆయుధం

ఫస్ట్‌పోస్ట్ విశ్లేషణ ప్రకారం.. "నా శరీరం 25 ఏళ్ల వయసులో ఉన్నట్టు లేదు, కానీ నా గేమ్ అవగాహన ఇప్పుడే పీక్‌లో ఉంది" అని జొకోవిచ్ తన తాజా వ్యాఖ్యల్లో స్పష్టంగా చెప్పాడు. ఈ ఒక్క వాక్యంలోనే మొత్తం లాంజెవిటీ సీక్రెట్ దాగుంది. 39 ఏళ్ల వయసులో స్ప్రింట్ స్పీడ్ తగ్గుతుంది, రికవరీ టైమ్ పెరుగుతుంది. ఇది బయాలజీ, ఎవ్వరూ మార్చలేరు. కానీ గేమ్ ఇంటెలిజెన్స్.. అంటే ఎక్కడ నిలబడాలి, ఎప్పుడు కొట్టాలి, ప్రత్యర్థి ఏం చేయబోతున్నాడో ఊహించడం అనేది వయసుతో పాటే పెరుగుతుంది.

మెస్సీ ఉదాహరణే తీసుకుంటే.. 25 ఏళ్ల వయసులో ఆయన 90 నిమిషాల పాటు పిచ్ అంతా పరుగులు తీసేవాడు. ఇప్పుడు ఆయన మ్యాచ్‌లో కవర్ చేసే దూరం దాదాపు 40% తగ్గింది. కానీ, ఆయన అసిస్ట్‌లు, కీ పాసెస్ మాత్రం తగ్గలేదు. ఎందుకంటే ఆయన ఇప్పుడు అనవసర కదలికల కంటే పొజిషనింగ్‌పైనే ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నాడు. బంతి దగ్గరకు రాకముందే ఆయన మెదడు ఆ పాస్ ఎక్కడికి వెళ్లాలో నిర్ణయించేస్తుంది. ఇదే 20 ఏళ్ల అనుభవం ఇచ్చిన 'ప్రోసెసింగ్ స్పీడ్'.. అచ్చం కంప్యూటర్ ర్యామ్ (RAM) పెరిగినట్టు.

డైట్ మారింది, గేమ్ మారింది

జొకోవిచ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్‌కి మారాక ఆయన కెరీర్ పూర్తిగా మారిపోయిందనే విషయం టెన్నిస్ వర్గాల్లో బాగా తెలిసిందే. కానీ, 2026 నాటికి ఈ దిగ్గజాల న్యూట్రిషన్ అప్రోచ్ మరింత సైంటిఫిక్‌గా మారింది. రొనాల్డో తన 39వ ఏట కూడా 7-8% బాడీ ఫ్యాట్ మెయిన్‌టెయిన్ చేస్తున్నాడని, అతని ప్రతి మీల్ AI-డ్రివెన్ న్యూట్రిషన్ ప్లాన్ ప్రకారం ఉంటుందని స్పోర్ట్స్ సైన్స్ రిపోర్ట్‌లు చెబుతున్నాయి. ధోనీ విషయంలోనూ అంతే.. ఆయన ఐపీఎల్ సీజన్లలో స్ట్రిక్ట్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ రూటీన్ ఫాలో అయ్యాడని, హైపర్‌బేరిక్ ఆక్సిజన్ థెరపీ వాడాడని సమాచారం.

ఇక్కడ గమనించాల్సిన కీలక విషయం ఏమిటంటే.. ఈ ఆటగాళ్లు కేవలం 'జనరల్ ఫిట్‌నెస్' కోసం వర్కవుట్ చేయడం లేదు. వాళ్ల ట్రైనింగ్ పూర్తిగా పర్సనలైజ్డ్. జొకోవిచ్‌కు ప్రత్యేక క్రయోథెరపీ సెషన్లు ఉంటాయి, మెస్సీకి GPS-ట్రాక్డ్ లోడ్ మేనేజ్‌మెంట్ ఉంటుంది. ధోనీ ప్రాక్టీస్ సెషన్లు చాలా తక్కువ.. కానీ ఆ తక్కువ సమయంలోనే ఫోకస్, ఇంటెన్సిటీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. పదేళ్ల క్రితం ఇవి లగ్జరీలు.. కానీ ఇప్పుడు 35 ఏళ్లు దాటిన ఆటగాళ్లకు ఇవే సర్వైవల్ టూల్స్.

ఇన్‌సైడ్ టాక్

స్పోర్ట్స్ సైన్స్ వర్గాల్లో ఇప్పుడు ఒక ఆసక్తికరమైన చర్చ నడుస్తోంది. ఈ దిగ్గజాలు తమ కెరీర్‌ను పొడిగిస్తున్నది 'ఫిజికల్ ట్రైనింగ్' వల్ల కాదు, 'మెంటల్ ఆర్కిటెక్చర్' వల్ల అని చెబుతున్నారు. జొకోవిచ్ రెగ్యులర్‌గా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేస్తాడు. మెస్సీ మ్యాచ్‌కు ముందు రోజు రాత్రి విజువలైజేషన్ టెక్నిక్స్ వాడతాడు. ఇక ధోనీ 'క్యాల్మ్‌నెస్ అండర్ ప్రెషర్' అనేది క్రికెట్ హిస్టరీలోనే ఒక లెజెండరీ ఫీట్. ట్రేడ్ అనలిస్ట్‌ల మాటల్లో చెప్పాలంటే.. "ఈ ముగ్గురూ తమ శరీరాలను మేనేజ్ చేయడం నేర్చుకున్నారు. కానీ, వాళ్లకు విన్నింగ్ ఎడ్జ్ ఇచ్చింది మాత్రం వాళ్ల మెదడులో ఉన్న 'నెవర్ గివప్' (Never Give up) ఆటిట్యూడ్."

(ఇది స్పోర్ట్స్ సైన్స్ వర్గాల్లో జరుగుతున్న చర్చల ఆధారంగా చేసిన విశ్లేషణ మాత్రమే. నిర్ధారిత వాస్తవం కాదు.)

ధోనీ ఐపీఎల్ చాప్టర్.. అన్నింటికంటే పెద్ద ఉదాహరణ

మెస్సీ, జొకోవిచ్ ఇంటర్నేషనల్ స్పోర్ట్స్‌లో ఈ ఫార్ములాను అమలు చేస్తుంటే, ఎంఎస్ ధోనీ దాన్ని ఇండియన్ క్రికెట్ ఫ్యాన్స్‌కు కళ్లెదుటే చూపించాడు. 2024-25 ఐపీఎల్ సీజన్లలో 40+ వయసులోనూ ధోనీ అదరగొట్టాడు. 150+ స్ట్రైక్ రేట్‌తో ఆడిన ఇన్నింగ్స్‌లు ఎన్నో ఉన్నాయి. మెస్సీ, జొకోవిచ్‌ల్లాగే ధోనీ కూడా తన రోల్‌ను మార్చుకున్నాడు. గతంలో 5-6 ఓవర్లు ఆడేవాడు.. ఇప్పుడు డెత్ ఓవర్ ఫినిషర్‌గా 10-15 బంతుల్లోనే మ్యాచ్ స్వరూపాన్ని మార్చేస్తున్నాడు. తక్కువ బంతులు, ఎక్కువ ఇంపాక్ట్.. ఇది మెస్సీ తక్కువ పరుగెత్తి ఎక్కువ కీ పాసెస్ ఇవ్వడంతో సరిగ్గా సమానం.

ఇండియా హెరాల్డ్ విశ్లేషణ ప్రకారం.. ఈ దిగ్గజాలందరిలోనూ ఒక కామన్ ప్యాటర్న్ ఉంది. వాళ్లు 'ఎక్కువ ఆడటం' నుంచి 'తెలివిగా ఆడటం'కి మారారు. ఇది కేవలం వ్యక్తిగత నిర్ణయం కాదు, మొత్తం స్పోర్ట్స్ లాంజెవిటీ సైన్స్ మారుతోందనడానికి ఇది ఒక సంకేతం. గతంలో 35 ఏళ్లు వస్తే రిటైర్మెంట్ ప్రకటించేవాళ్లు. కానీ ఇప్పుడు అది 'సెకండ్ కెరీర్'కి నాంది పలుకుతోంది.

రాబోయే రోజుల్లో ఏం జరగబోతోంది?

జొకోవిచ్ 2026లో మరో గ్రాండ్ స్లామ్ గెలవగలడా అనేది ఇప్పుడు టెన్నిస్ ప్రపంచంలో వినిపిస్తున్న అతిపెద్ద ప్రశ్న. మెస్సీ MLS నుంచి ఎప్పుడు రిటైర్ అవుతాడో ఎవరికీ తెలియదు. ఆయన ప్రతి సీజన్‌లోనూ "ఇదే చివరిది" అంటాడు.. ఆపై ఇంకో సీజన్ ఆడతాడు. ధోనీ ఐపీఎల్ నుంచి వైదొలిగినా, ఆయన సెట్ చేసిన టెంప్లేట్ (తక్కువ బంతులు, ఎక్కువ ఇంపాక్ట్) ఇప్పుడు భారత క్రికెట్‌లో 30 ఏళ్లు దాటిన ఆటగాళ్లందరికీ ఒక రోడ్‌మ్యాప్‌గా మారిపోయింది.

ఈ స్టోరీలో అసలు పాయింట్ ఏమిటంటే.. 39 అనేది ఒక నంబర్ మాత్రమే. నిజమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఆ నంబర్‌ను మీరు ఎలా చూస్తున్నారు? ఈ దిగ్గజాలు దాన్ని ముగింపు సంకేతంగా కాదు, కొత్త ఆట మొదలయ్యే పేజీగా చూస్తున్నారు. మీ ఫేవరెట్ ప్లేయర్ రిటైర్ అవ్వాలా వద్దా అని మీరు ఇంకా డిబేట్ చేస్తుంటే.. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఆ డిబేట్ జరగడమే వాళ్లు ఎంత అసాధారణమైన ఆటగాళ్లో చెబుతోంది.

ఇండియా హెరాల్డ్ సంపాదకీయ ప్రమాణాలకు లోబడి AI సహాయంతో ఈ ఆర్టికల్ రాయబడింది; హ్యూమన్ ఎడిటర్ పర్యవేక్షణలో ప్రచురించబడింది.

More from India Herald

IHGViralIHGThe English all-rounder's sudden surge in search volume tells a larger story about how modern cricket chews up versatile players and spits t…IHG's Largest Muslim Capital, 1.8 Billion Watching — Why Did Modi Pick This Stage to Play the Palestine Card?PoliticsIHG's Largest Muslim Capital, 1.8 Billion Watching — Why Did Modi Pick This Stage to Play the Palestine Card?Standing on the soil of the world's largest Muslim-majority nation, Modi did not merely repeat India's Palestine position — he weaponised ge…IHG's 'No-Talk' Doctrine Running Out of Road?PoliticsIHG's 'No-Talk' Doctrine Running Out of Road?Official back-channels between New Delhi and Islamabad have frozen. But in Srinagar's drawing rooms and Delhi's think-tank corridors, the wh…IHG's — Can India's Youngest-Ever Men's International Cricketer Justify the Hype That Arrived Before His Stubble?SportsIHG's — Can India's Youngest-Ever Men's International Cricketer Justify the Hype That Arrived Before His Stubble?India's youngest men's international cricketer walks out at Trent Bridge on MS Dhoni's birthday — the symbolism is almost too neat. But behi…IHG's Legendary Records Still Leave World Cricket Chasing ShadowsBreakingIHG's Legendary Records Still Leave World Cricket Chasing ShadowsSome cricketers win matches. A select few win trophies. But only one man redefined leadership, finishing and calmness under pressure so comp…

Key Takeaways

  • మెస్సీ, జొకోవిచ్, ధోనీ ముగ్గురూ 'ఎక్కువ ఆడటం' నుంచి 'తెలివిగా ఆడటం'కి మారారు. తక్కువ ఫిజికల్ ఔట్‌పుట్, ఎక్కువ గేమ్ ఇంటెలిజెన్స్ వాడుతున్నారు.
  • జొకోవిచ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్, రొనాల్డో AI-డ్రివెన్ న్యూట్రిషన్, ధోనీ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. ఈ పర్సనలైజ్డ్ సైన్సే వాళ్ల ఫార్ములాకు వెన్నెముక.
  • మెస్సీ మ్యాచ్‌లో కవర్ చేసే దూరం 40% తగ్గినా కీ పాసెస్ తగ్గలేదు.. పొజిషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది స్పీడ్‌ను రీప్లేస్ చేసింది.
  • ధోనీ ఐపీఎల్ మోడల్ (తక్కువ బంతులు, ఎక్కువ ఇంపాక్ట్) ఇప్పుడు 30+ భారత క్రికెటర్లకు రోడ్‌మ్యాప్‌గా మారింది.
  • ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ కంటే మెంటల్ ఆర్కిటెక్చర్ (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, విజువలైజేషన్, ప్రెషర్ మేనేజ్‌మెంట్) చాలా ముఖ్యమని స్పోర్ట్స్ సైన్స్ వర్గాల విశ్లేషణ.

By the Numbers

  • మెస్సీ మ్యాచ్‌లో కవర్ చేసే దూరం 25 ఏళ్ల వయసుతో పోలిస్తే దాదాపు 40% తగ్గింది.. కానీ కీ పాసెస్, అసిస్ట్‌ల సంఖ్య ఏమాత్రం తగ్గలేదు.
  • రొనాల్డో 39వ ఏట కూడా 7-8% బాడీ ఫ్యాట్ మెయిన్‌టెయిన్ చేస్తున్నాడని స్పోర్ట్స్ సైన్స్ రిపోర్ట్‌లు చెబుతున్నాయి.
  • ధోనీ ఐపీఎల్‌లో 40+ వయసులో 150+ స్ట్రైక్ రేట్‌తో ఇన్నింగ్స్‌లు ఆడాడు.

The 5W+H: Who, What, When, Where, Why, How

  • Who: లియోనెల్ మెస్సీ (ఫుట్‌బాల్), నొవాక్ జొకోవిచ్ (టెన్నిస్), క్రిస్టియానో రొనాల్డో (ఫుట్‌బాల్), ఎంఎస్ ధోనీ (క్రికెట్).. 35+ వయసులోనూ అత్యున్నత స్థాయిలో ఆడుతున్న దిగ్గజాలు.
  • What: 39 ఏళ్ల వయసులోనూ ఈ ఆటగాళ్లు తమ సగం వయసున్న ప్రత్యర్థులను చిత్తు చేస్తూ, తమ లాంజెవిటీ ఫార్ములాతో క్రీడా చరిత్రను తిరగరాస్తున్నారు.
  • When: 2026 నాటికి జొకోవిచ్ 39వ ఏట గ్రాండ్ స్లామ్ టైటిల్ కోసం పోటీ పడుతుండగా, మెస్సీ 39లో ఇంటర్ మయామీ తరఫున ఆడుతున్నాడు. ఇక ధోనీ 2024-25 ఐపీఎల్ సీజన్లలో 43 ఏళ్ల వయసులోనూ అదరగొట్టాడు.
  • Where: గ్లోబల్ స్పోర్ట్స్.. పారిస్ నుంచి మయామీ వరకు, మెల్‌బోర్న్ నుంచి చెన్నై వరకు.
  • Why: పర్సనలైజ్డ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్, మైక్రో-రికవరీ టెక్నాలజీ, గేమ్ ఇంటెలిజెన్స్, మెంటల్ రెసిలియెన్స్.. ఈ నాలుగూ కలిసి బయోలాజికల్ ఏజ్‌ను ఫంక్షనల్ ఏజ్ నుంచి విడదీస్తున్నాయి.
  • How: Firstpost విశ్లేషణ ప్రకారం.. ఈ ఆటగాళ్లు హైపర్‌బేరిక్ చాంబర్లు, క్రయోథెరపీ, AI-డ్రివెన్ లోడ్ మేనేజ్‌మెంట్, ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్లు, పొజిషనల్ ట్రాన్సిషన్‌తో శారీరక పరిమితులను దాటుతున్నారు.

Frequently Asked Questions

మెస్సీ, జొకోవిచ్ 39 ఏళ్ల వయసులోనూ ఎలా ఆడగలుగుతున్నారు?

పర్సనలైజ్డ్ న్యూట్రిషన్, మైక్రో-రికవరీ టెక్నాలజీ (క్రయోథెరపీ, హైపర్‌బేరిక్ చాంబర్లు), AI-డ్రివెన్ లోడ్ మేనేజ్‌మెంట్, గేమ్ ఇంటెలిజెన్స్‌తో వయసు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తున్నారు. వాళ్ల రోల్‌ను రీడిఫైన్ చేసుకోవడమే ఇందులో కీలకం.

ధోనీ ఐపీఎల్‌లో ఇంత వయసులో ఎలా సక్సెస్ అయ్యాడు?

ధోనీ తన రోల్‌ను పూర్తిగా మార్చుకున్నాడు. ఆల్‌రౌండ్ బ్యాటర్‌ నుంచి డెత్ ఓవర్ స్పెషలిస్ట్ ఫినిషర్‌గా మారాడు. తక్కువ బంతులు ఎదుర్కొని ఎక్కువ ఇంపాక్ట్ ఇవ్వడం, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, హైపర్‌బేరిక్ థెరపీ వాడటం ఆయన ఫార్ములాలో భాగం.

స్పోర్ట్స్ లాంజెవిటీలో డైట్ పాత్ర ఏంటి?

జొకోవిచ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్, రొనాల్డో AI-ప్లాన్డ్ న్యూట్రిషన్ పాటిస్తున్నారు. ఇవి సాధారణ ఫిట్‌నెస్ డైట్‌లు కావు, ప్రతి ఆటగాడి శరీరానికి అనుగుణంగా కస్టమైజ్ చేసిన సైంటిఫిక్ ప్లాన్లు. ఇవి రికవరీ టైమ్‌ను తగ్గించి, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నియంత్రిస్తాయి.

35 తర్వాత క్రీడల్లో రిటైర్మెంట్ వయసు మారుతోందా?

అవును. మెస్సీ, జొకోవిచ్, ధోనీ, రొనాల్డో చూపించిన టెంప్లేట్ వల్ల 35 ఏళ్లు అనేది 'ముగింపు' కాదు.. 'సెకండ్ కెరీర్ మొదలు' అనే కొత్త ట్రెండ్ మొదలైంది. స్పోర్ట్స్ సైన్స్ అడ్వాన్స్‌మెంట్లతో 40+ వయసులో ఆడే ఎలైట్ అథ్లెట్ల సంఖ్య మరింత పెరగబోతోంది.

More from India Herald

IHGPoliticsIHGఅమెరికా అధ్యక్షుడిగా డొనాల్డ్ ట్రంప్ మళ్లీ అధికారంలోకి రావడంతో మిడిల్ ఈస్ట్‌లో యుద్ధ వాతావరణం నెలకొంది. ఇరాన్ ఇచ్చిన తాజా హెచ్చరికల వెనుక అస…IHG'విస్తరణవాదం' వెనుక ఉన్న అసలు దౌత్య వ్యూహం ఏంటి?PoliticsIHG'విస్తరణవాదం' వెనుక ఉన్న అసలు దౌత్య వ్యూహం ఏంటి?ఆసియా దేశాలను గుప్పిట్లో పెట్టుకోవాలని చూస్తున్న బీజింగ్‌కు ఇండోనేషియా వేదికగా ప్రధాని మోదీ పరోక్ష హెచ్చరికలు. గ్లోబల్ సౌత్ లీడర్‌గా ఎదిగేంద…IHG'ఎల్‌నినో'తో మాన్సూన్ బ్రేక్ — ఏపీ, తెలంగాణలో బాబు, రేవంత్‌లకు పొంచి ఉన్న వ్యవసాయ ముప్పు ఏంటి?PoliticsIHG'ఎల్‌నినో'తో మాన్సూన్ బ్రేక్ — ఏపీ, తెలంగాణలో బాబు, రేవంత్‌లకు పొంచి ఉన్న వ్యవసాయ ముప్పు ఏంటి?కేంద్రం ఎల్‌నినోపై హై-అలర్ట్ ప్రకటించిన వేళ, తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఖరీఫ్ సీజన్‌పై ఆందోళన మొదలైంది. వర్షాలు ముఖం చాటేస్తే.. ఆర్థికంగా ఇబ్బందుల్…
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Lionel Messi Novak Djokovic MS Dhoni Cristiano Ronaldo sports longevity IPL Grand Slam Rupha Ramani Firstpost athlete fitness

Suma Kallamadi

08/07/2026 06:49 PM