అమ్మ కావడం అనేది ప్రతి ఆడపిల్లకు గొప్ప వరం. ఎన్ని కష్టాలు పడిన సరే బిడ్డని ఆనందంగా నవమాసాలు మోస్తుంది.. అయితే కడుపుతో ఉన్నపుడు తల్లి ఎదుర్కొనే ముఖ్యసమస్య శరీరంలో నీరు చేరడం.. ముఖ్యంగా కళ్ళు, చేతులు, ముఖం వసిపోతుంది దీనినే ఎడిమా అని కూడా అంటారు. 

 

 ముఖ్యంగా పాదాల వాపు  ఉంటుంది. మీ బూట్లు సరిగ్గా సరిపోకపోవచ్చు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపించవచ్చు. గర్భం యొక్క ఏ దశలోనైనా పాదాలలో ఎడెమా సంభవిస్తుంది, కానీ మూడవ త్రైమాసికంలో ఇది తీవ్రంగా ఉంటుంది. 

 

 మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వాపు తగ్గడానికి  నడక సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక విధాలుగా ద్రవం నిలుపుదల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు కాలు కండరాల నిరంతర సంకోచం మరియు పంపింగ్ ఉంటుంది. ఇది మీ కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని పిండడానికి సహాయపడుతుంది.

 

మీ  పాదాలను ఎత్తుగా ఉంచడం వల్ల  గర్భధారణ సమయంలో వాపును ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది అలాగే  వ్యర్థ ఉత్పత్తుల తొలగింపును సులభతరం చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పాదాలను కుషన్లు లేదా దిండులపై వేయండి. అలాగే ఎప్సమ్ ఉప్పు (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్) పాదాలకు వాపు మాత్రమే కాకుండా కండరాల నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎప్సమ్ ఉప్పు విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది.

 

గోరువెచ్చని నీటితో చిన్న టబ్ నింపండి. - ½ కప్ ఎప్సమ్ ఉప్పు వేసి బాగా కదిలించు. - లావెండర్, గులాబీ, రోజ్మేరీ లేదా వింటర్ గ్రీన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క రెండు చుక్కలను జోడించడానికి సంకోచించకండి. - నీరు చల్లబడే వరకు మీ పాదాలను ఈ తొట్టెలో నానబెట్టండి. - వారానికి 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.వాపు  మెల్లగా తగ్గుతుంది  

 

పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల పాదాలకు వాపు తగ్గుతుంది. అలాగే కొంచం  విశ్రాంతిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లతో మసాజ్ చేయడం వల్ల ప్రభావితమైన చర్మం మరియు కండరాల ప్రాంతాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఆధునిక గర్భధారణ సమయంలో మీ పాదాలను మీ స్వంతంగా మసాజ్ చేయడం కష్టం కాబట్టి, మీ కోసం మసాజ్ చేయమని మీరు ఎవరినైనా అడగవచ్చు.గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు ఎడెమాకు దోహదం చేస్తుంది. మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి. వంట చేసేటప్పుడు ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు వేయవద్దు. బదులుగా, మీ వంటకానికి రుచిని జోడించడానికి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మానుకోండి, అవి ఉప్పు రుచి లేకపోయినా సోడియం అధికంగా ఉంటాయి.